花椰菜和西兰花哪个更健康?

蔬菜 1个月前 (02-26) 47次浏览
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花椰菜西兰花在许多地方仍然被认为非常相似,不仅在营养方面,而且在很大程度上也相似。近年来,许多人对西兰花的重视程度超过了花椰菜,据他们称,西兰花比花椰菜更健康。因此,在本文中,知道谁在花椰菜和西兰花中更健康。

花椰菜和西兰花哪个更健康?

1.营养相似

两种蔬菜均来自同一家族,并且在营养方面也非常相似。但是,其中存在的维生素和矿物质的量可以发现一些差异。

所以,不能明确的说谁一定更健康,花椰菜和西兰花在一定程度上营养价值是相似的,毕竟是同一家族的蔬菜。

2.营养元素有不同

例如,食用花椰菜中的钙将是有益的,而食用花椰菜的卡路里较少将是有益的。但是,这些白菜和西兰花都在两种营养元素中都被发现。现在您必须已经了解,健康其中之一可能取决于您的需要。

3.营养成分对比

一杯花椰菜和西兰花包含以下维生素,矿物质

  • 维生素B6-每日需求量的11%
  • 维生素C-每日需求的77%
  • 维生素K-每日需求量的20%
  • 卡路里 -25
  • 叶酸-每天需要14%
  • 纤维 -3克
  • 泛酸-每日必需品的7%
  • 镁-每日需求的4%
  • 锰-每日需求的8%
  • 钾-每日需求的9%
  • 磷-每日需求的4%

一杯花椰菜和西兰花中存在以下营养成分。

  • 蛋白质 -2.6克
  • 纤维-2.4克
  • 碳水化合物 -6克
  • 脂肪 -0.3克
  • 维生素K-每日需求量的116%
  • 维生素C-每日需求的135%
  • 维生素A-每日需求量的11%
  • 维生素B9(叶酸)-每日需求的14%
  • 钾-每日需求的8%
  • 硒-每日需求的3%
  • 磷-每日需求的6%

以上就是关于“花椰菜和西兰花哪个更健康?”问题的最佳回复,相信您已经得到自己需要的答案了,马上开始行动吧!


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