寿司的好处_吃寿司的好处_寿司对身体的好处有哪些?

肉类 2年前 (2020-02-27) 246次浏览

寿司是一种日本料理,主要材料是用醋、糖、盐调味过,以肥小而稍带甜味的日本珍珠米所煮成的醋饭,降温后加上鱼肉、海鲜、蔬菜、鸡蛋或其他肉类等作配料。吃寿司对身体有很多好处,接下来我们看一下:

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寿司的好处

1.富含Omega-3脂肪降低炎症

寿司寿司富含Omega3的鱼油,由于人体无法制造,因此被归为必需脂肪。它们具有许多健康益处,包括降低高胆固醇水平,心脏病和整体炎症的风险,以及降低血压,甘油三酸酯和维持心律。

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2.帮助减肥

鱼是平衡血糖并保持能量水平稳定的极佳蛋白质来源,可延长饱腹感,增强新陈代谢并减少两餐之间的零食,从而促进稳定而安全的减肥。搭配鲑鱼或金枪鱼生鱼片搭配海藻沙拉等蔬菜,选择“渔夫”,或者以伊图的鲑鱼三人混合装(2.19英镑)满足您的胃口。

3.促进大脑健康

寿司中的鱼是大脑中的第一食品!Omega3脂肪酸可滋养和修复脑细胞,并且鱼类还富含蛋白质和必需脂肪,因此可以帮助您集中精力,增强注意力并保持能量,因此,寿司有促进大脑健康的好处。

4.促进心理健康

通过定期吃寿司,鱼油可能有助于治疗更严重的疾病,例如精神病和躁郁症。鱼还富含维生素B12,可使大脑保持“快乐”状态,并消除抑郁症,焦虑症和脑雾。

5.预防皱纹出现

寿司是抗氧化剂的丰富来源,可减缓细胞损伤,防止对皮肤的永久性氧化损伤并减缓整体衰老。这些抗氧化剂可保持皮肤的细胞结构,帮助使细胞内外保持年轻,并且是抗衰老饮食不可或缺的成分!

6.避免骨质疏松

鱼也是钙的特殊来源,钙是骨骼健康的主要矿物质。定期吃寿司可能有助于保持关节健康,避免骨质疏松等更严重的状况。钙还构成健康头发和指甲的基本“基石”。

7.提供蛋白质和能量

寿司也是很好的蛋白质来源,如果经常运动,它可以帮助肌肉修复和恢复。为了获得最大利益,作为您的健康和健身方式的一部分,每周至少吃寿司两次或三次。


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