赖氨酸的好处

赖氨酸是一种氨基酸，你的身体需要它来维持正常的生长和能量生产。不幸的是，你的身体不能自己产生赖氨酸。相反，你需要食用富含赖氨酸的食物，如肉、鱼或坚果，或补品，以确保你的身体每天获得足够的赖氨酸。赖氨酸补充剂也被认为对某些人有药用价值。在使用赖氨酸补充剂之前，请咨询您的医疗服务提供者。

以下是赖氨酸的好处：

1.预防唇疱疹和生殖器疱疹

马里兰大学医学中心的卫生专业人员报告说，定期补充赖氨酸治疗可能有助于预防口腔疱疹(一种病毒性感染)患者唇疱疹的爆发。此外，这种补充剂可以减少生殖器疱疹的爆发频率，这是一种性传播疾病。在这种情况下，赖氨酸补充剂可能有助于减少痛苦的外观，发炎的皮肤损伤的生殖器区域。然而，进一步研究赖氨酸补充剂对疱疹爆发的影响是必要的。

2.增加钙的吸收

赖氨酸可以帮助你的身体很容易地吸收钙，并减少从尿中排出的钙的量。你的身体在各种不同的过程中使用钙——包括骨骼发育。在你的饮食中添加赖氨酸可以帮助限制骨质流失，这可能有助于预防或治疗骨质疏松症，这种退行性骨病的特征是进行性骨质流失和骨密度降低。2001年5月的《生物医学与药物治疗》杂志报道赖氨酸还影响一氧化氮水平和胶原蛋白的合成，这两者都对骨骼健康有直接影响。

3.贝尔氏麻痹症治疗

补充赖氨酸治疗可能有助于减少或治疗与贝尔氏麻痹相关的症状——一种面神经疾病。单纯疱疹病毒是贝尔氏麻痹症最常见的病因。赖氨酸可能有助于降低病毒的活性，这可能有助于减轻贝尔的面部无力、下垂或瘫痪的麻痹症状;然而，对赖氨酸补充剂这一潜在益处的进一步研究仍然需要。

4.提高身体素质和运动能力

增加赖氨酸的摄入量可能有助于提高你的运动成绩。赖氨酸等氨基酸是蛋白质的组成部分。与您体内的其他氨基酸结合，赖氨酸可能有助于保持瘦体重和健康的生长和发育。为了进一步评估赖氨酸补充剂的药用价值，有必要进行更明确的临床研究。