补充镁的好处与作用

饮食 1年前 (2020-02-28) 596次浏览

是重要的矿物质,特别是对于您的心脏,肌肉和肾脏。根据马里兰大学医学中心的网站,镁的饮食缺乏症很普遍。尽管所吃的食物中含有镁,但您可能摄入不足。彼得·吉勒姆(Peter Gillham)的天然镇静补品旨在提供一种轻松补充镁摄入量的简便方法。

警告:您在补充镁之前,需要咨询专业的营养师或者医生,不要擅自服用。

补充镁的好处与作用

补充镁的好处与作用

1.促进身体平静

根据彼得·吉勒姆(Peter Gillham)的网站,天然镇静剂可以帮助提供镇定作用。他的网站指出,镁在人体细胞中的作用与钙相反。钙进入肌肉细胞以使肌肉收缩,而镁进入以使其松弛。2000年3月发表在《妇女健康与基于性别的医学杂志》上的一项研究调查了镁在与PMS相关的焦虑中的作用。研究人员发现,镁和维生素B6可有效减轻PMS女性的焦虑症。

2.促进睡眠

服用天然镇静剂可能有助于改善睡眠方式。根据2001年9月发行的“行为遗传学”的一项研究,正常的睡眠方式与适当的镁水平有关。在这项研究中,测量了大鼠身体和大脑中镁的含量;研究人员得出的结论是,睡眠异常或异常睡眠较少的大鼠体内的镁含量较高。镁含量较低的大鼠表现出更多的自相矛盾的睡眠模式。如果您有睡眠问题,请咨询您的医生。镁可能会有所帮助,但缺乏可能不是导致失眠的原因。

3.缓解抑郁

一些研究表明,镁可能有助于缓解抑郁症状。《医学假说》(Medical Hypotheses)杂志于2006年3月进行了一项研究,调查了镁的潜在益处。根据文章所述,如果镁水平不足,大脑中的神经元将无法正常运作,从而导致损害,并可能导致抑郁。研究人员还指出,补充镁可以使人在入睡前随餐服用,从而从抑郁症中迅速恢复。如果您患有抑郁症,请咨询您的医生。天然镇静并不意味着可以治愈或治疗抑郁症。

4.舒缓疼痛

Natural Calm的创造者指出,该产品可能对头痛和紧张的肌肉有益。马里兰大学医学中心指出,镁可以预防偏头痛,特别是对于缺镁的人。该网站还指出,它对患有纤维肌痛的人有帮助,纤维肌痛是一种以疼痛和柔软的肌肉为特征的疾病。如果您患有慢性疼痛,请在尝试天然镇静之前先咨询医生。

5.心脏健康

镁的主要作用之一是维持正常的心肌功能。因此,如果您缺乏镁,服用天然镇静剂可能有助于保持心脏的节律。根据马里兰大学医学中心的研究,需要镁来维持正常的心律。该网站还指出,有时在您住院期间应静脉内注射,以降低发生心房颤动和心律不齐或心律不齐的机会。服用镁治疗与心脏有关的疾病之前,请先咨询医生。


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