补充镁的好处与作用

镁是重要的矿物质，特别是对于您的心脏，肌肉和肾脏。根据马里兰大学医学中心的网站，镁的饮食缺乏症很普遍。尽管所吃的食物中含有镁，但您可能摄入不足。彼得·吉勒姆（Peter Gillham）的天然镇静补品旨在提供一种轻松补充镁摄入量的简便方法。

补充镁的好处与作用

1.促进身体平静

根据彼得·吉勒姆（Peter Gillham）的网站，天然镇静剂可以帮助提供镇定作用。他的网站指出，镁在人体细胞中的作用与钙相反。钙进入肌肉细胞以使肌肉收缩，而镁进入以使其松弛。2000年3月发表在《妇女健康与基于性别的医学杂志》上的一项研究调查了镁在与PMS相关的焦虑中的作用。研究人员发现，镁和维生素B6可有效减轻PMS女性的焦虑症。

2.促进睡眠

服用天然镇静剂可能有助于改善睡眠方式。根据2001年9月发行的“行为遗传学”的一项研究，正常的睡眠方式与适当的镁水平有关。在这项研究中，测量了大鼠身体和大脑中镁的含量；研究人员得出的结论是，睡眠异常或异常睡眠较少的大鼠体内的镁含量较高。镁含量较低的大鼠表现出更多的自相矛盾的睡眠模式。如果您有睡眠问题，请咨询您的医生。镁可能会有所帮助，但缺乏可能不是导致失眠的原因。

3.缓解抑郁

一些研究表明，镁可能有助于缓解抑郁症状。《医学假说》（Medical Hypotheses）杂志于2006年3月进行了一项研究，调查了镁的潜在益处。根据文章所述，如果镁水平不足，大脑中的神经元将无法正常运作，从而导致损害，并可能导致抑郁。研究人员还指出，补充镁可以使人在入睡前随餐服用，从而从抑郁症中迅速恢复。如果您患有抑郁症，请咨询您的医生。天然镇静并不意味着可以治愈或治疗抑郁症。

4.舒缓疼痛

Natural Calm的创造者指出，该产品可能对头痛和紧张的肌肉有益。马里兰大学医学中心指出，镁可以预防偏头痛，特别是对于缺镁的人。该网站还指出，它对患有纤维肌痛的人有帮助，纤维肌痛是一种以疼痛和柔软的肌肉为特征的疾病。如果您患有慢性疼痛，请在尝试天然镇静之前先咨询医生。

5.心脏健康

镁的主要作用之一是维持正常的心肌功能。因此，如果您缺乏镁，服用天然镇静剂可能有助于保持心脏的节律。根据马里兰大学医学中心的研究，需要镁来维持正常的心律。该网站还指出，有时在您住院期间应静脉内注射，以降低发生心房颤动和心律不齐或心律不齐的机会。服用镁治疗与心脏有关的疾病之前，请先咨询医生。