胶原蛋白对于关节和软骨的好处和作用

饮食 1年前 (2020-02-28) 226次浏览

胶原蛋白对于关节和软骨的好处和作用有哪些?胶原蛋白有助于保持软骨的完整性,软骨是保护关节的像橡胶一样的组织。

随着年龄的增长,体内胶原蛋白的数量减少,患退行性关节疾病如骨关节炎的风险就会增加。

胶原蛋白对于关节和软骨的好处和作用

一些研究表明,补充胶原蛋白可能有助于改善骨关节炎的症状,并从整体上减轻关节疼痛。

在一项研究中,73名运动员在24周内每天摄入10克胶原蛋白,与未摄入胶原蛋白的一组相比,他们在走路和休息时关节疼痛明显减轻。

在另一项研究中,成年人连续70天每天摄入2克胶原蛋白。那些服用胶原蛋白的人关节疼痛明显减轻,并且比那些不服用胶原蛋白的人更能从事体力活动。

研究人员认为,补充的胶原蛋白可能积聚在软骨中,刺激组织产生胶原蛋白。

他们认为这样可以减少炎症,更好地支撑关节,减轻疼痛。

如果你想尝试服用胶原蛋白补充剂来缓解疼痛,研究建议你每天服用8-12克。

总结,补充胶原蛋白已被证明可以减少炎症和刺激体内胶原蛋白的合成。这可能有助于缓解骨关节炎等关节疾病患者的疼痛。


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