胶原蛋白对肌肉生长和健身的好处

肌肉 2年前 (2020-02-28) 264次浏览

胶原蛋白肌肉生长和健身的好处有哪些?很多健身的人是一日三餐蛋白粉不离手,蛋白粉对于肌肉生长和健身后的恢复是有作用的,这个人尽皆知,那么胶原蛋白对于肌肉生长和健身有没有什么好处或者作用呢?

胶原蛋白对肌肉生长和健身的好处

1-10%的肌肉组织由胶原蛋白组成。这种蛋白质是保持肌肉强健和正常运作所必需的。

研究表明,补充胶原蛋白有助于增加肌肉减少症患者的肌肉量,肌肉量的减少会随着年龄的增长而发生。

在一项研究中,27名身体虚弱的男性在12周内每天参加一项运动,同时摄入15克胶原蛋白。与运动但不摄入胶原蛋白的男性相比,他们明显获得了更多的肌肉质量和力量。

研究人员认为,摄入胶原蛋白可以促进肌酸等肌肉蛋白的合成,并刺激运动后肌肉的生长。

需要更多的研究来研究胶原蛋白增加肌肉质量的潜力。

研究表明,补充胶原蛋白可以增加与年龄有关的肌肉量减少的人的肌肉生长和力量。

所以说,胶原蛋白对于肌肉生长和防止肌肉减少是有一定的作用的。


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