芒果干的功效与作用

水果 2年前 (2020-02-29) 297次浏览

芒果由于果肉鲜美而成为最受欢迎的外来热带水果之一。芒果制成的芒果干富含维生素,矿物质和抗氧化剂,是我们人体保护,发育和正常运作所必需的,接下来了解芒果干的功效与作用

芒果干的功效与作用

1.补充维生素A促进皮肤眼睛健康

首先,芒果干的益处与维生素A有关。实际上,芒果干富含维生素A。这种维生素对于健康的视力,容光焕发的皮肤和强大的免疫系统至关重要。因此,吃芒果干可以帮助改善视力,治疗与衰老相关的眼部疾病,以及青光眼和白内障等眼部疾病。芒果干中的维生素A还可以帮助治疗皮肤状况,例如痤疮,牛皮癣,湿疹和烧伤。还已知防止暴露于阳光和皮肤老化的影响。它同样促进伤口的愈合。

芒果干中的维生素A通过使芒果(以及其他水果和蔬菜)具有红色,黄色和橙色的相同成分增强。一旦摄入,我们的身体就会将其转化为这种必需的营养素。

芒果干的功效与作用

2.促进消化和肠道健康

芒果干含有可溶性纤维,不仅有助于消化和清洁消化系统,还有助于降低胆固醇并有助于减肥。此外,芒果中还含有一种称为淀粉酶的酶,有助于分解食物,使其更易于吸收。它们还有助于将复杂的碳水化合物分解为简单的糖的功效。

3.抗氧化性能

像其他超级水果一样,芒果中也含有抗氧化剂。抗氧化剂可保护我们的细胞免受自由基损害,而自由基损害通常与癌症,糖尿病和衰老相关。一种这样的抗氧化剂称为芒果苷,它已经成为许多研究的主题。这些研究都指出了芒果苷具有预防和抵抗人体各个部位细胞损伤的能力。

4.对女性有益

芒果干中含有一定剂量的叶酸,这些叶酸被氧化后会变成叶酸。叶酸被认为是必要的产前营养补充剂。这对于婴儿大脑和脊髓的正常发育至关重要,因此可以防止与婴儿神经系统发育不足有关的任何缺陷。

此外,芒果干还含有钙和铁,这对骨骼健康(尤其是在怀孕和衰老期间)至关重要。铁有助于预防贫血,贫血是女性在每月期间和之后容易发生的疾病。

5.促进心理健康和神经发育

芒果干作为促进情绪的声誉源于其高水平的B-维生素,即B1(硫胺素),B3(烟酸),B6(吡ox醇)和B9(叶酸)。这些维生素通常在流行的多种维生素补充剂中发现。它们的市场推广目的是提倡机敏的头脑,帮助抵抗压力并整日保持耐力。他们被吹捧以帮助老年人的神经再生和婴儿的适当神经发育。

6.补充维生素C

芒果中的某些维生素C在干燥过程中会损失掉,但芒果中仍然保留着相当数量的维生素C,有增强免疫系统和修复组织的功效与作用。维生素C,也称为抗坏血酸,可加快普通感冒的恢复速度,甚至可以预防引起癌症的自由基。吃芒果干自然可以预防与维生素C缺乏症相关的症状,例如皮疹,牙龈出血和称为坏血病的疾病。

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