在月经周期期间体重减轻的减肥法

减肥 来源:livestrong 2年前 (2018-04-01) 683次浏览

一种普遍的看法是女性月经周期中会增加体重。然而,情况并非总是如此。体重增加最常见的原因是水潴留。但其他与月经有关的问题,如经前症候群和增加的新陈代谢,可能有助于减肥周期相关的体重变化通常是暂时的。

在月经周期期间体重减轻的减肥法

腹部绞痛

几个因素会影响你的食欲在你的月经周期,导致你减肥。腹部绞痛可能发生在你月经前和期间。疼痛和疼痛会使一些女性感到虚弱,导致她们错过工作或其他日常活动。虽然非处方止痛药可以缓解疼痛,但也会让你的胃不舒服,从而对你的饮食习惯产生额外的影响。

水潴留

在你的月经周期中,体重下降的一个潜在因素是,在你的月经周期中,体重会在不同的点上下波动。在月经开始之前,你可能会保留水分,然后再减去。你可能会经历荷尔蒙波动引起的食欲变化。所有这些变化都会影响你的体重。

经前综合症

据KidsHealth网站报道,经前综合症包括一系列的症状,这些症状会影响你的体重。症状包括肠胃不适。你可能会对食物产生渴望,但你也可能会有其他的症状,比如易怒和头痛,这些会导致你错过食物。

代谢的变化

你的新陈代谢在你的月经周期波动,这对你的体重有影响,尤其是当你在节食的时候。1989年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究发现,在月经开始前的几天,新陈代谢可以增加到10%。这种增加会导致一些体重下降,特别是如果你正在经历其他影响你的饮食模式的症状。

警告

有些女性的月经特别严重。妇女健康办公室建议,如果你的月经周期超过7天,或者你每两个小时或更少更换卫生棉条或卫生巾,请咨询你的医生。同时也要警惕有毒休克综合征的症状,这种细菌病会引起呕吐和腹泻等症状。如果你有这些症状,请去看医生;在某些情况下,这种疾病是致命的。


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