这3种坚果可以帮助您燃烧脂肪和减肥!

2020-03-01 11:24:23 减肥 4年前 (2020-03-01) 1310次浏览

坚果经常被当作小小的身体大大的营养,因为它们富含营养物质,可以对抗多种健康问题并提供营养。它们还含有许多健康的脂肪和蛋白质,这对您的日常饮食至关重要,让您在两餐之间感到满足。但是,当您非常努力地减肥时,咀嚼一些坚果往往并不完全在您的脑海中。

尽管每天少量吃坚果是个减肥的好主意,但过量吃坚果对您的身体没有任何好处。如果您想减掉这些顽固的体重,我们建议您在饮食中适量添加坚果,这有助于燃烧脂肪和增加饱腹感,从而达到减肥的目的。

这3种坚果可以帮助您燃烧脂肪和减肥!

1.核桃帮助减肥

核桃因其对心脏健康的商而闻名,是减肥的最佳坚果之一。它们富含称为亚油酸的omega-6脂肪酸,omega-3脂肪α-亚麻酸(ALA)和其他维生素。它们还富含抗氧化剂。核桃可使您长时间保持饱腹感,降低不良胆固醇的水平,并促进健康的体重。

28克核桃的热量:187.3大卡

2.杏仁帮助减肥

当您寻求减肥时,杏仁被认为是最健康的零食选择之一。它不仅是蛋白质的极佳来源,而且还富含抗氧化剂。它们热量低,富含蛋白质,有助于肌肉发达。您是否知道杏仁也有助于抵抗不良的LDL胆固醇?是的,你看的没错。

28克杏仁的热量:174.3大卡

3.红枣帮助减肥

如果您在两餐之间渴望甜食,我们建议您选择红枣,而不是去品尝巧克力。它们装有铁,可以通过排出毒素来帮助您减肥。此外,大枣还富含膳食纤维,可让您长时间保持饱腹感,并避免咀嚼不健康的零食。

28克枣的卡路里:79卡路里


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