每天饭前喝2杯水,帮助你减肥

减肥 2年前 (2020-03-01) 207次浏览

如果你曾经尝试过减肥,那么你可能知道这不是一件容易的事。除了遵循严格的饮食和高强度的锻炼,还有一些其他的事情可以加速你的减肥过程。每天饭前2杯水,帮助你减肥。

我们都知道喝足够的水对每个人保持健康和健美是必不可少的。当你想减肥的时候,它甚至更重要。水携带必需的营养物质到不同的细胞,清除体内的毒素。最近的一项研究表明,饭前喝两杯水可以加速你的减肥过程。

每天饭前喝2杯水,帮助你减肥

研究发现饭前饮水促进减肥效率

这项研究是由布莱克斯堡弗吉尼亚理工大学农业与生命科学学院人类营养、食品与运动系的研究人员进行的。在临床试验中,研究人员发现,每顿饭前喝两杯水的参与者在12周内平均减重2公斤或更多。

这项研究对48名年龄在55到75岁之间的成年人进行。他们被随机分为两组。两组人的饮食都控制在热量范围内。然而,一组在每餐前喝两杯水(一天三次),而另一组没有这样做。参与者在12周内遵循相同的模式。经过这段时间后,发现每天喝三次两杯水的人比另一组不喝的人多减掉了2公斤体重。

为什么喝水有帮助

当你饭前喝水时,你会吃得更少。你会自动消耗更少的卡路里,并在一天结束时减轻更多的体重。

为了获得最大的好处和快速减肥,你必须减少饮食中的糖和高热量饮料。然而,喝太多的水对一些人来说是危险的。在罕见但严重的情况下,它会导致水中毒。


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