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香蕉早餐減肥法:如何用香蕉早餐來減肥呢?

養生 小豬豬 1年前 (2018-04-01) 199次瀏覽 0個評論
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早餐的香蕉,也叫做早餐香蕉飲食或香蕉飲食,是由日本藥師渡邊和她的丈夫開發的。雖然這些規則相對簡單,但它涉及的不僅僅是在早餐時吃香蕉。

香蕉早餐減肥法:如何用香蕉早餐來減肥呢?

吃什麼

在香蕉的飲食上,你開始你的早晨有室溫的水和你喜歡的許多香蕉。午餐時想吃什麼就吃什麼,下午點心和晚餐。唯一的限制是你不能吃甜點;你必須在晚上 8 點前吃晚飯。你必須在午夜前上床睡覺。一些版本的飲食禁止酒精和奶製品。

理論背後的飲食

香蕉含有抗性澱粉和纖維,兩者都能被填飽。早餐吃大量的香蕉會讓你飽飽的,所以你在一天的晚些時候吃得更少。EveryDiet.org 網站稱,晚上早點睡覺可以幫助減少睡眠不足,這與肥胖的高風險有關。

減肥的潛力

你需要減少熱量或運動來減肥。註冊營養師 Kerri Glassman 在 2008 年 10 月的一篇關於 CBSNews.com 的文章中說,這種飲食沒有任何熱量限制,所以在這種飲食中,你最終可能會獲得而不是減肥。一個中等大小的香蕉含有大約 105 卡路里的熱量,雖然不是很高,但是這種飲食中的大部分卡路里都來自於你在午餐和晚餐時吃的食物,而這些食物並不受限制。這種飲食習慣可以幫助那些在晚飯後吃很多甜食或過量飲食的人,因為它只允許在下午的零食中吃甜食,而且不允許在晚飯後吃東西。

其他的考慮

根據《紐約每日新聞》2008 年 10 月發表的一篇文章,在早上吃很多香蕉有一些潛在的問題。香蕉中的糖分特別粘稠,如果早餐後不刷牙,就會增加蛀牙的風險。香蕉也會便秘。含碳水化合物的早餐,如香蕉,也可能導致血糖升高,因此糖尿病患者可能想要避免這種飲食。


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小豬豬
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