健身房骑固定自行车的好处和功效

固定自行车是最受欢迎的家庭运动器材之一。这些自行车有各种尺寸、风格和价格范围，适合许多不同的人。那些有一个专门用来健身的房间的人可能会选择一个不能移动的更大的模型。住在公寓里的人可能空间有限，所以他们可以选择一个更小的房间，不用的时候可以推到角落里。

固定自行车的好处和功效

简单和方便

大多数人在很小的时候就学会了骑自行车，所以踩踏板的动作很简单，不需要指导。家里有一辆固定自行车很方便，因为它可以在任何天气下使用，而且你不用去健身房锻炼。

适合所有健身水平的有氧运动

所有健身水平的人都可以在骑固定自行车时受益于高强度的有氧运动。初学者通常从使用固定自行车开始，因为他们可以以舒适的速度骑自行车，而不必担心肌肉紧张。当你的技术水平提高，你可以增加紧张的感觉骑上坡或速度。在高级健身水平的人可以骑既高紧张和速度的最佳锻炼。

不无聊

有些人喜欢运动的感觉，能够专注于他们的个人健康。然而，如果你不是其中之一，你可以在家里骑着固定自行车看电视或听音乐。这是一个赶上你最喜欢的录制节目的好方法，也是一个坐在椅子上吃饼干的绝佳选择。

低风险

如果使用得当，骑固定自行车受伤的风险非常低。它不像一些有氧运动那样需要敲打关节，而且对膝盖、脚和脚踝都很容易。这使得它对可能有平衡问题、关节炎或其他与年龄有关的疾病的老年人有好处。

锻炼肌肉

固定自行车是锻炼腿部力量的绝佳工具，因为这些肌肉是在骑行时锻炼的。你所要做的就是增加紧张的环境来挑战你的肌肉。

选项多类型多

固定自行车的另一个好处是，很多人都有选择。有些人有测量血压和心率的设备。其他的有风扇，饮料架和显示你燃烧的卡路里的监视器。