孕妇吃豆子的好处_孕妇吃豆子对胎儿好吗

饮食 7个月前 (03-02) 165次浏览

孕妇吃豆子的好处有哪些?豆子可以为孕妇提供丰富的蛋白质和叶酸,防止孕期的营养缺乏,孕妇吃豆子对胎儿好吗,豆子的叶酸对胎儿有好处。

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根据WebMD网站,豆类是孕妇的“必吃”食品。富含营养,它们尤其富含叶酸。在怀孕初期,这种B-维生素必需用于产生红血球和胚胎神经系统。即使健康提供者在怀孕期间开出了叶酸补充剂(维生素的合成形式),重要的是要吃富含天然叶酸的饮食。豆子是最好的来源之一。半杯斑豆可提供孕妇每天约25%的叶酸需求。

在孕妇的饮食中添加黑豆,白豆,斑豆,小扁豆,黑眼豌豆,鹰嘴豆或大豆。在辣椒和汤,沙拉和面食中尝试它们。除了提供蛋白质和纤维外,它们还是重要营养素的良好来源,例如铁,叶酸,钙和锌。

孕妇可以在孕期适当的吃一些豆类食品,例如黑豆、红豆和鹰嘴豆等,既可以为自己的身体提供必要的营养元素,又可以对胎儿有一定的好处,只要注意适量就好了。

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