印度的庆祝活动是不完美的，没有丰富的传统菜肴，通常高热量和高脂肪。因为我们有很多的场合来庆祝和吃我们的心脏的内容，我们经常给我们的肝脏和消化系统施加很大的压力。为了达到平衡，这里有一些小贴士，在即将到来的节日到来之前，我们会给你一些小贴士，让我们的肝脏和消化系统更加健康。
- 减少咖啡因的摄入量:摄入过多的咖啡因(一天两杯以上)会减缓肝脏的解毒过程，减缓消化。改用含有少量咖啡因的绿茶。
- 少吃糖:大量的糖会给你的肝脏带来压力，把果糖转化为血液中的脂肪。添加一些天然的甜味剂，比如蜂蜜，可以减少肝脏中的毒素，促进消化。这里有15种减少糖摄入量的方法。
- 限制乳制品的摄入量:乳制品的高消耗(酸奶除外)会在肝脏中产生粘液，导致毒素增加和消化迟缓。使用植物性的蛋白质来源，如小扁豆，更容易消化，以满足你日常的蛋白质需求。
- 增加纤维摄入量:纤维清洁消化系统，减少肝脏消化食物的压力。在你的饮食中加入一些高纤维和蛋白质含量的燕麦。
- 改用轻油:如芝麻油和植物油等较重的油，对肝脏有很大的压力。改用像亚麻籽和橄榄这样容易分解和吸收的油脂。
记住，只是因为你已经转向了这些健康的方式，你不能在节日期间过量饮食。确保你练习了部分控制，不要过度放纵。
