乌龙茶的好处和坏处有哪些？早在公元前2000年，中国就有茶被用作饮料的记录。除了水以外，茶的消费量超过了世界上其他任何饮料。四种主要的茶有红茶、绿茶、白茶和乌龙茶。这四个品种都来自山茶花。草药茶不被认为是真正的茶，因为它们不是来自茶树。
乌龙茶只占全世界茶叶消费的2%。虽然乌龙茶不太受欢迎，但它仍然有很多好处，当然了，也有一些坏处。请继续阅读，了解更多关于乌龙茶及其相关健康益处的信息。
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乌龙茶的好处
与其他类型的茶一样，喝乌龙茶被认为对健康有很多好处。
心脏病
中国的研究人员研究了喝乌龙茶和胆固醇水平之间的关系，因为高胆固醇水平会增加患心脏病的风险。
他们发现，每周至少喝10盎司乌龙茶的人，总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇水平的风险较低。同样的情况也发生在那些喝同样数量的绿茶和红茶的人身上。
长期饮用乌龙茶的人总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平较低。
在另一项研究中，研究了日本男性和女性饮用咖啡、绿茶、红茶和乌龙茶对他们患心脏病风险的影响。研究人员发现，每天喝1杯或1杯以上乌龙茶的男性患心脏病的风险较低。
减肥
一项在老鼠身上的研究表明，接受乌龙茶提取物的老鼠在高脂肪、高糖饮食的同时，腹部脂肪的增加比没有接受乌龙茶提取物的老鼠要少。
绿茶和红茶提取物也能减少腹部脂肪的增加。喝绿茶提取物的老鼠摄入的热量也更少。
一项针对超重和肥胖的中国成年人的研究观察了乌龙茶的消费对体重的影响。研究参与者每天喝四次300毫升的乌龙茶。6周后，超过一半的参与者减掉了超过1公斤。
癌症
中国台湾的研究人员调查了饮茶与头颈癌或喉癌风险之间的关系。
每天喝一杯乌龙茶相当于降低4%的风险，但效果并不显著。每天喝一杯绿茶，患头颈癌的风险就会降低6%，这一点更为显著。
另一项针对中国女性的研究发现，饮用绿茶、红茶或乌龙茶可以降低患卵巢癌的风险。
然而，根据美国国家癌症研究所的研究，目前还没有足够的研究可以肯定地说，喝茶可以降低患癌症的风险。
糖尿病
一些研究表明，每天喝3杯或更多的茶可以降低患2型糖尿病的风险。
然而，专门针对乌龙茶的研究得出了不同的结果。
在一项研究中，健康男性每天喝近6杯乌龙茶。在不同的时间，他们喝的乌龙茶含有补充的抗氧化剂，以儿茶素或多酚的形式存在。每一种茶都喝了5天。研究人员发现，喝乌龙茶并不能改善血糖或胰岛素水平。
有趣的是，一项研究发现，与每天喝一杯乌龙茶或不喝乌龙茶的男性相比，每天喝两杯或两杯以上乌龙茶的男性患糖尿病的风险更高。
牙齿健康
氟化物是一种经常被添加到饮用水、牙膏和漱口水中的元素，可以帮助预防蛀牙。
茶叶中含有氟化物，所以喝乌龙茶可以预防蛀牙。过量的氟化物是有害的，但是每天喝不到1升的乌龙茶对大多数成年人来说是安全的。
其他可能的好处:
虽然目前没有足够的研究来支持以下益处，但喝茶也与以下方面有关:
- 健康的肠道细菌
- 降低患老年痴呆症的风险
- 降低患帕金森氏症的风险
- 天然防御太阳紫外线
- 强壮的骨骼
研究表明，长期饮用乌龙茶的效果最好。虽然它不能治愈任何疾病，但经常喝茶似乎有很多健康益处。
乌龙茶的坏处
乌龙茶的坏处有哪些？虽然乌龙茶所含的咖啡因比咖啡少，但对咖啡因敏感的人还是应该限制自己的摄入量。
茶可以减少从植物性食物中吸收的铁。此外，一些研究人员发现，喝茶的儿童更可能有较低的铁含量。
因此，最好是在餐外喝茶，以限制其对铁吸收的影响。在一起吃饭时，吃富含维生素C的食物可以增加从植物性食物中吸收的铁量。
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