少喝酒避免高血压_酒精会对高血压造成危害

疾病 8个月前 (03-03) 170次浏览

酒精会对高血压造成危害吗?如果您喝太多酒精,随着时间的流逝血压会升高。此外,酒精中含有大量卡路里,这些卡路里会使您发胖,从而导致血压升高,少喝酒避免高血压。

少喝酒避免高血压_酒精会对高血压造成危害

如果将酒精含量控制在建议的极限范围内,这将有助于降低血压。英国现行的指南是,所有成年人(男性和女性)每周饮酒量不得超过14单位。

遵守这些准则将有助于您控制血压。

一单位酒精相当于10毫升或8克纯酒精。但是,由于含酒精的饮料具有不同的强度和大小,因此知道一个单位的总值并不总是一件容易的事-它通常比您想像的要少得多。

葡萄酒的酒精含量范围为11%-14%,这意味着一个175毫升的玻璃杯可以容纳1.9至2.4单位,而一个250毫升的玻璃杯可以容纳2.8至3.5单位。

即使您的饮酒量少于建议的限制,仍然可以从少喝酒中受益。这里有一些技巧,可以帮助您度过一个好夜晚(或晚上),而不必担心血压。

  • 尝试低酒精饮料–现在市场上有许多低强度啤酒
  • 检查标签-现在很多饮料的标签告诉您它们包含多少个单位
  • 加入搅拌机或水使您的饮料持续更长的时间
  • 不要吃炸薯条和花生之类的酒吧小吃–添加的盐会使您想喝更多,并且会增加血压
  • 如果您在家中喝酒,请购买一些措施,以便知道自己喝了多少酒。

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