胶原蛋白是皮肤护理的左膀右臂，胶原蛋白对皮肤干燥和皮肤补水有作用。胶原蛋白是体内最丰富的蛋白质，占皮肤干重的75%。
一些研究表明，补充胶原蛋白对皮肤有一系列的好处，包括减少皱纹深度和增加皮肤水分。
一项针对69名女性的研究发现，与安慰剂组相比，每天摄入2.5-5克胶原蛋白，坚持8周的参与者皮肤弹性明显改善，皮肤水合作用增强(8)。
另一项对72名妇女进行的为期12周的研究发现，与安慰剂组相比，服用含有2.5克胶原蛋白肽和其他成分如维生素C和锌的补充剂能显著改善皮肤的水分和粗糙程度。
然而，这种补充剂还含有其他营养成分，所以我们还不知道胶原蛋白是否也有同样的效果。
此外，该研究是由补充剂制造商资助的，这可能影响了研究结果。
2019年对11项研究的综述得出结论，每天服用2.5-10克口服胶原蛋白补充剂，持续4-24周，可增加皮肤水合作用，治疗干燥症(医学术语，指皮肤干燥)。
如果你想尝试胶原蛋白补充剂来帮助你的皮肤干燥，在购买第三方认证的产品之前，先和你的医疗服务提供者谈谈。
大量的证据支持使用胶原蛋白补充剂来增加皮肤水分和治疗皮肤干燥。
