含有乙酰胆碱的食物_吃什么补充乙酰胆碱_安全吗?

饮食 2年前 (2020-03-05) 363次浏览

目前还没有提高乙酰胆碱水平的可靠方法。然而,一些证据表明,食用胆碱,一种营养物质,可能会有所帮助,本文介绍了含有乙酰胆碱的食物

含有乙酰胆碱的食物_吃什么补充乙酰胆碱_安全吗?

补充乙酰胆碱安全吗?

身体需要胆碱来维持正常的大脑和神经系统功能。它对于肌肉控制和在身体细胞周围形成健康的细胞膜也是必要的。

胆碱也是乙酰胆碱的基本成分。人们必须从饮食中获取足够的胆碱来产生足够的乙酰胆碱。

对动物的研究发现,在妊娠和早期发育期间大量摄入胆碱可以改善认知功能,并有助于防止与年龄相关的记忆衰退。

膳食补充剂办公室证实,一些动物研究已经表明,较高的胆碱摄入量可以导致更好的认知功能。然而,他们警告说,其他研究发现这是没有帮助的。

含有乙酰胆碱的食物

吃什么补充乙酰胆碱?许多食物含有胆碱,包括:

  • 鸡蛋
  • 豆子
  • 十字花科蔬菜
  • 全谷物
  • 乳制品
  • 坚果
  • 种子

大多数人从他们的饮食中得不到足够的胆碱。胆碱的推荐量是女性每天425毫克,男性每天550毫克。

一个人可以服用胆碱补充剂,但高剂量会引起副作用,如呕吐、鱼腥味和肝损伤。

警告:疾病的治疗和诊断需要专业医生的知道,本文仅供参考资料,请在遇到疾病的时候及时咨询医生寻求帮助,本站不提供疾病治疗信息。

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