含氧水是一种功能相对较新的水产品，在装罐或装瓶过程中添加了氧气。喝含氧水的好处有哪些？据称，添加的氧气对健康有益，包括帮助运动恢复，将毒素排出体外，以及改善酒精代谢。然而，支持这些益处的证据是有限的。
虽然含氧的水热量低，但它不含任何重要的营养成分。
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喝含氧水的好处
虽然对含氧水的研究有限，但一些人认为它可能会带来一些好处。
可以改善乳酸清除率
中等强度到高强度的运动持续10秒以上，你的身体会产生乳酸盐，这是产生能量的副产品。
随着乳酸盐的积累，肌肉的酸度也相应增加，如果不加控制，就会导致肌肉疲劳。因此，在持续的运动中，清除乳酸和肌肉酸性变得很重要。
一项针对25名训练有素的跑步者的研究发现，运动后饮用含氧水的人乳酸清除率有所提高。也就是说，没有其他的运动表现的改善被注意到(1)。
考虑到这只是一个单一的研究，需要更多的研究。然而，如果你是一个高水平的耐力运动员，含氧水可能值得一试。
可促进酒精代谢
饮用含氧水的另一个好处是它能促进酒精代谢。
当你饮酒时，酒精通过你的胃和小肠被吸收。然后它被运送到肝脏，在那里通过一系列需要大量氧气的反应进行新陈代谢。
因此，酒精代谢的副作用之一可能是肝脏缺氧。
一项针对15名健康男性酒精代谢的研究发现，在饮用大量酒精饮料后，饮料中的溶解氧可能会加速血液酒精含量的下降。
也就是说，还需要进一步的研究来确定含氧水增强酒精代谢的能力。
能帮助你满足水分需求吗
除了其他潜在的好处，含氧水可以帮助你满足日常的水合需求。
当涉及到水的摄入量时，一个普遍的经验法则是每天至少喝8杯8盎司的玻璃杯(约2升)。
考虑到你的身体大约60%是由水组成的，充足的水合作用对于各种过程是很重要的，包括温度调节、血压维持和适当的大脑功能(4,5)。
将含氧水作为你每日液体摄入的一部分可以帮助你满足你的需要。
总结
虽然支持含氧水益处的证据有限，但一些研究表明，它有助于在运动期间清除乳酸，并增强酒精代谢。此外，它可以帮助你满足你的日常液体需求。
