跑步产生内啡肽还是多巴胺?

跑步 1年前 (2020-03-06) 246次浏览

跑步产生内啡肽还是多巴胺?如果你认为跑步的时候产生的化学物质只会是内啡肽和多巴胺之一,那你就错了。其实跑步不仅仅可以产生多巴胺,也可以产生内啡肽,这两个是可以共同存在的,而不是说只能有其中一个,所以说,如果说我们针对跑步产生内啡肽还是多保安这个问题给出一个答案的话,那么答案就是跑步既可以产生内啡肽,又可以产生多巴胺,接下来是详细的解释。

跑步产生内啡肽还是多巴胺?

内啡肽只是运动时释放的许多神经递质之一。体育活动还会刺激多巴胺,去甲肾上腺素和5-羟色胺的释放。这些大脑化学物质在调节情绪方面起着重要作用。

无论您是遇到简单的星期一忧郁症还是更持久的抑郁症状,运动都可以帮助您改善情绪。

例如,定期运动可以对大脑中的血清素水平产生积极影响。升高5-羟色胺的水平可以改善情绪和整体幸福感。它还可以帮助改善食欲和睡眠周期,而食欲和睡眠周期通常会因抑郁而受到负面影响。

定期运动还有助于平衡体内压力激素(例如肾上腺素)的水平。肾上腺素在您的战斗或逃避反应中起着至关重要的作用,但是过多会损害您的健康。

您的大脑化学反应很重要。在许多情况下,您可以通过定期锻炼等简单的方法来改善大脑的化学反应。每周进行150分钟的有氧运动是保持健康的重要组成部分。它可以增强您的情绪和精力,同时还能增强肌肉,肺部和心脏。


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