做家务的好处:打扫卫生等家务活可以降低老年人的死亡风险

家庭卫生 3个月前 (03-08) 74次浏览

研究表明,像打扫和整理这样的家务可能会让你觉得是一种负担,但它们对你的好处可能比你想象的要大。

一项研究发现,仅仅30分钟就足以将69岁及以上人群的死亡风险降低20%。

为了收集他们的发现,美国的研究人员对正在进行的弗雷明汉后代研究中的1262人进行了身体活动水平的评估。

参与者的平均年龄为69岁,在2011年至2014年期间,他们被要求佩戴一种测量体力活动的设备,每天至少10小时,每周至少4天。

做家务的好处:打扫卫生等家务活可以降低老年人的死亡风险

体育活动

研究结果显示,如果老年人每周至少进行150分钟中等强度到高强度的体育活动,他们死于任何原因的可能性要比不进行体育活动的人低67%。

与此同时,每30分钟的轻度运动——如家务劳动或散步——可以降低20%的死亡风险。

波士顿大学的研究人员Joowon Lee说:“在老年人中,促进低强度的体育活动和减少久坐时间可能是一种更实际的选择。”

另一项研究发现,每天步行2100至4500步的女性死于心脏病、心力衰竭、中风或其他心血管疾病的风险比不步行的女性降低了三分之一以上(38%)。

这项研究对6000多名平均年龄为79岁的女性进行了调查,结果发现,每天步行4500步以上的女性患病风险降低了近一半(48%)。

每日的步骤

研究报告的主要撰写者、加州大学的安德里亚?拉克鲁瓦说:“尽管人们普遍认为每天步行一万步对心血管有益,但几乎没有证据表明这一做法。”

“我们的研究表明,每天走4500多步与降低老年妇女死于心血管疾病的风险有很强的相关性。”

这项研究不包括男性或60岁以下的人,因此研究团队表示,未来的研究将需要检查步数和其他衡量成年男女日常活动的指标。

两项研究的结果都提交给了美国心脏协会。


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