100g西兰花的营养成分表

蔬菜 3个月前 (03-09) 82次浏览

100g西兰花的营养成分表

100g西兰花营养价值

  • 卡路里密度低-这意味着从盎司获得的卡路里量很低(0.01 cal / oz)。
  • 富含维生素和矿物质(211%/ cal)-维生素C,维生素K,维生素A和锰的良好来源。
  • 包含少量危险成分,其中可能包括饱和脂肪,钠和糖(0%/盎司)。
  • 良好的纤维来源(DV / 100g的10%)。

100g西兰花的营养成分表(包含热量、卡路里、维生素和矿物质等等):

本文目录

营养成分

西兰花

份量:100克(3.5盎司)

* 每份的量
卡路里 34卡
来自脂肪的热量 4卡
每日价值百分比
总脂肪 0.4克 0.6%
饱和脂肪 0克 0.2%
胆固醇 0毫克 0.2%
33毫克 1.4%
总碳水化合物 6.6克 2.2%
膳食纤维 2.6克 10%
糖(已添加) 0克 0%
蛋白 2.8克 5.6%
维他命
维生素A 623 IU 12%
维生素B6 0.2毫克 8.8%
维生素B12 0微克 0%
维生素C 89毫克 149%
维生素D 0微克 0%
维生素E 0.8毫克 2.6%
维生素K 102微克 127%
矿物质
钙(Ca) 47毫克 4.7%
铜(Cu) 0毫克 2.5%
铁(Fe) 0.7毫克 4.1%
镁(Mg) 21毫克 5.3%
锰(Mn) 0.2毫克 11%
钾(K) 316毫克 9%
磷(P) 66毫克 6.6%
2.5微克 3.6%
锌(Zn) 0.4毫克 2.7%

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