有时候，单纯使用护发素并不能修复干枯受损的头发，反而会让你更容易掉发。这就是为什么拜访健康专家或多或少会揭示出同样的事情:查阅和阅读你要往头发里放什么东西是很重要的，尤其是你可能正在服用的任何补充剂。但是我们为你省去了所有的猜测，所以这里有你的头发需要的5种营养：
1.生物素
生物素最广为人知的作用是促进指甲和头发的生长，它被称为b族复合维生素，服用含有它的补充剂可以帮助修复干燥的头发、脱发甚至某些类型的皮疹。
2.维生素E
维生素E被认为可以缓解皮肤和头皮的炎症，是头发的最佳营养物质之一。这是因为它富含营养，有助于减缓毛囊周围自由基的破坏，而自由基会导致头发受损和过早变白。然而，要记住，维生素E并不是瞬间起作用的，通常需要一周左右的时间，你的头部才能处理皮脂等油性分泌物。局部应用维生素E也可以帮助产生胶原蛋白。
3.硅
虽然不是很有名，但硅实际上是一种用作食品添加剂的矿物质。然而，它可以提高头发的强度，亮度，厚度，甚至减少整体的头发断裂。考虑到这一点，这种情况发生的原因通常还不清楚。
4.胶原蛋白
根据专家的说法，这是获取氨基酸的最佳途径之一，氨基酸是构成角蛋白的基本成分，而角蛋白是构成头发的物质。胶原蛋白本身也是我们体内最丰富的蛋白质。为了达到最好的效果，专家建议从草饲牛中补充胶原蛋白。
5.铁
保持头发健康的一个好方法是确保你没有缺铁，这其实是很常见的。然而，并不是所有人都适合补充铁元素。
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