富士苹果的好处以及营养价值

水果 2年前 (2020-03-11) 378次浏览

富士苹果的好处以及营养价值有哪些?苹果是常见的廉价食物,也很有营养。富士苹果品种大且呈淡红色。它能保持身体健康,并提供多种对你的健康很重要的营养物质,比如维生素c。每天吃一个富士苹果真的可以让你远离医生。

富士苹果的好处以及营养价值

富士苹果的好处以及营养价值

1.生物黄酮素

生物类黄酮存在于植物食物中,如富士苹果,对你的健康有很多好处。在所有苹果品种中,富士苹果的生物类黄酮含量最高。生物类黄酮对健康很重要,因为它们可以预防心脏病和癌症等疾病。它们对保持你的健康水平和控制你的体重也很重要。经常吃苹果,比如富士通,可以显著降低患肺癌的风险——根据《脂肪充足的食物》一书,可以降低50%。

2.纤维

苹果是纤维的重要来源,富士苹果提供4至5克纤维。富士苹果的大部分纤维都在果皮里,所以吃带皮的苹果最有益。你的身体需要足够的纤维来保持你的肠道消化食物并保持你的心脏健康。适量的纤维也可以降低患癌症和糖尿病的风险。

3.维生素C

维生素C被认为是维持健康以及预防普通感冒所必需的。富士苹果含有丰富的维生素C,对预防糖尿病、癌症和其他疾病很重要。维生素C还有助于预防导致疾病的感染,可食用以促进愈合。富士苹果中的维生素C也可以促进肌肉和肠道健康。

4.槲皮素和果胶

苹果可以降低患中风和心脏病的风险。富士苹果的果皮中含有一种叫槲皮素的化合物,可以降低32%患心脏病的风险。富士苹果中的另一种化合物叫做果胶,具有清洁功效。虽然青苹果含有更多的果胶,但富士苹果仍然含有足够的果胶,可以帮助你的身体摆脱有害的化学物质和金属,还可以减少你的身体能够吸收多少脂肪,这有助于控制你的体重。


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