香蕉茶是什么_功效与作用_有利于减肥和睡眠吗?

水果 3周前 (03-12) 38次浏览
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对一些人来说,香蕉听起来像是两种不相关的烹饪食物的美味组合。它被认为是有益的,因为香蕉中含有有益的维生素和矿物质,以及抗氧化化合物。它被认为有助于睡眠紊乱,帮助改善情绪和皮肤,对保护心脏健康和控制体重有好处。

什么是香蕉茶?

香蕉茶是由香蕉果制成的,香蕉果原产于澳大利亚和南太平洋地区。最常见的物种是芭蕉和芭蕉,它们产自全球各地,最明显的是在加勒比地区,以及中美洲和南美洲。

香蕉茶是用剥了皮的香蕉制成的,但也有香蕉皮茶的形式,在冲泡这种独特的饮料时,香蕉皮被留在茶里。香蕉皮通常被当作垃圾丢弃,但它们实际上含有高浓度的营养物质,包括钾和膳食纤维。尽管人们似乎不太可能很快就开始吃整根香蕉(包括香蕉皮),但香蕉皮茶正开始流行起来。对健康最有益的是果胶、维生素B6、维生素B12、维生素C、钾、锰、镁等。

香蕉茶是什么_功效与作用_有利于减肥和睡眠吗?

香蕉茶的好处

在民间医学中,香蕉茶被强烈推荐给患有各种疾病的人,包括失眠、抑郁、慢性焦虑、免疫力低下、高血压、肥胖、炎症、皮肤刺激等。

降低血压

香蕉茶可能是最出名的钾含量,它可以促进心脏健康,可以降低你的血压。钾作为一种血管扩张剂,不仅可以调节体内的液体平衡,还可以通过缓解动脉和血管的紧张来减轻心血管系统的压力。

调节睡眠

香蕉茶中色氨酸、血清素和多巴胺的高水平与改善睡眠水平、减少失眠的发生以及通常更宁静和不受干扰的睡眠有关。

缺乏睡眠可能会增加大脑中的-淀粉样蛋白水平,增加患老年痴呆症的风险。

缓解抑郁症

在香蕉茶中发现的多巴胺和血清素也有助于调节激素水平和改善情绪,因为它们是良好感觉的神经递质。如果你经常感到焦虑或抑郁,在你的饮食中加入香蕉茶可能是一种有效的自然、健康的改善情绪的方法。

提高骨质密度

香蕉茶中含有丰富的矿物质,包括锰和镁,这两种矿物质都有助于提高骨密度。在均衡的饮食中,从香蕉茶和其他食物中摄取足够的维生素和矿物质,可以帮助延缓或完全预防我们年老时的骨质疏松症。

帮助消化

钾和镁都是已知的优化平滑肌功能的物质,这在消化道中是很重要的。这可以帮助刺激蠕动,从而调节肠道运动,从而防止便秘,腹胀和痉挛,同时也提高营养摄入。

增强免疫系统

香蕉中含有的维生素C和维生素A有助于增强免疫系统。这两种维生素都有抗氧化剂的作用。抗坏血酸(维生素C)刺激白血球的产生,维生素A直接与防止视网膜氧化应激、黄斑变性和白内障的发生有关。

香蕉茶减肥

由于多种因素,香蕉茶被认为对减肥有好处。香蕉富含可溶性和非可溶性纤维,这两种纤维可以减缓消化,抑制食欲,促进新陈代谢,让你感到满足,这要归功于它们所含的色氨酸、多巴胺和血清素!

香蕉茶对睡眠有好处吗?

如前所述,香蕉茶被认为是治疗睡眠障碍的有效药物,因为它含有高水平的多巴胺、血清素和色氨酸。尽管多巴胺和血清素也因其镇静作用而受到赞扬,但后者因其镇静作用而特别出名。

这些化学物质在水果内部并没有很高的浓度,但它们确实存在于果皮中。浸泡时间越长,香蕉皮和水果中的营养成分就越多。睡前喝一杯香蕉皮茶,可以降低你的压力荷尔蒙,让你获得健康、宁静、不受干扰的睡眠。

香蕉茶的副作用

喝香蕉茶的副作用包括恶心、呕吐、胃部不适和高钾血症。只有当人们食用了太多的香蕉茶,或者用来泡茶的香蕉不是有机种植的,才会产生这些负面影响。对于大多数人来说,每天一杯到两杯茶应该是合理的。

  • 钾过量:人们偶尔会抱怨恶心、呕吐或胃部不适,就像前面提到的,在喝了香蕉茶之后。然而,这通常是由于摄入了过多的钾,导致高钾血症。这种情况如果足够严重的话是致命的。大多数情况下,肌肉痉挛、心律不齐和消化道痉挛。适量饮用香蕉茶不会引起这些副作用。其他情况,包括慢性肾病,也可能意味着限制钾的摄入。
  • 非有机香蕉:最好使用有机香蕉制作香蕉茶,尤其是在香蕉皮浸泡的情况下,因为这样会增加无意间消耗农药和其他化学物质的风险。如果你不确定你是在煮普通的还是有机的,在泡这杯茶之前,把香蕉皮彻底洗干净!

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