镁保健品什么时候吃最好?

饮食 6个月前 (03-12) 153次浏览

保健品什么时候吃最好?镁的好处与长期使用有关,根据你的情况,可以在一天的任何时候补充镁。

镁保健品什么时候吃最好?

不管你是否服用镁来改善你的情绪,减少焦虑,或提高睡眠质量,镁补充剂的好处都与它们的长期使用有关。

例如,一项对130名偏头痛患者的研究发现,服用含镁的补充剂可以降低偏头痛的频率,在为期3个月的研究中,参与者报告的偏头痛天数更少。

另一项研究指出,补充镁元素可以改善112名成年人的抑郁症状,两周后会有明显的效果。

更重要的是,一项针对46名老年人的研究还表明,每天摄入500毫克镁,持续8周,可以改善几种失眠指标,包括总睡眠时间和睡眠潜伏期(入睡所需的时间)。

因此,每天任何时候都可以服用镁补充剂,只要你能坚持服用。

对一些人来说,早上第一件事就是服用补充剂可能是最容易的,而另一些人可能会发现,在晚饭时或睡前服用补充剂对他们来说效果很好。

最重要的是制定一个时间表,并坚持下去,以确保你得到你每天的剂量。

镁的好处与长期使用有关,根据你的情况,可以在一天的任何时候补充镁。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393401/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5487054/

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