每天喝水的好处(喝水对我们有哪些好处)

饮品 5个月前 (03-12) 122次浏览

每天喝水的好处(喝水对我们有哪些好处)?保持水分对身体健康至关重要,但许多人每天摄入的水分不足。

大约60%的身体是由水组成的,大约71%的地球表面被水覆盖。

也许这是因为水无处不在的特性,这意味着每天喝足够的水并不是很多人优先考虑的事情。

为了正常工作,身体的所有细胞和器官都需要水。

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每天喝水的好处

以下是我们身体需要水的一些原因:

每天喝水的好处(喝水对我们有哪些好处)

1. 它能润滑关节

软骨,存在于关节和脊柱的椎间盘中,含有大约80%的水分。长期脱水会降低关节的减震能力,导致关节疼痛。

2. 它形成唾液和粘液

唾液帮助我们消化食物,保持口腔、鼻子和眼睛湿润。这样可以防止摩擦和损坏。喝水也能保持口腔清洁。用它来代替加糖的饮料,也可以减少蛀牙。

3.它将氧气输送到全身

血液中90%是水,血液将氧气输送到身体的不同部位。

4. 它促进皮肤健康和美丽

随着脱水,皮肤会变得更容易出现皮肤问题和过早起皱。

5. 它缓冲大脑、脊髓和其他敏感组织

脱水会影响大脑的结构和功能。它还参与荷尔蒙和神经递质的产生。长期脱水会导致思维和推理问题。

6. 调节体温

当身体升温时,储存在皮肤中层的水会以汗水的形式到达皮肤表面。当它蒸发时,它冷却身体。在运动。

一些科学家认为,当体内水分过少时,体内的蓄热量就会增加,人就更难以忍受高温。

如果在运动中出现热应激,体内有大量的水可以减轻身体的压力。然而,这些影响还需要更多的研究。

消化系统依赖于它

肠道需要水才能正常工作。脱水会导致消化问题、便秘和胃酸过多。这会增加胃灼热和胃溃疡的风险。

8. 它能冲走体内废物

在出汗和排尿、排便的过程中需要水。

9. 它有助于保持血压

缺水会导致血液变厚,血压升高。

10. 航空公司需要它

当身体脱水时,呼吸道会受到限制,以尽量减少水分流失。这会使哮喘和过敏症状加重。

11. 它使矿物质和营养物质变得容易获取

它们溶于水,这使得它们有可能到达身体的不同部位。

12. 它可以防止肾脏损伤

肾脏调节体内的液体。缺水会导致肾结石和其他问题。

13. 它能提高运动时的表现

一些科学家提出,多喝水可能会提高剧烈运动时的表现。

还需要更多的研究来证实这一点,但一项研究发现,脱水会降低持续时间超过30分钟的活动的表现。

14. 减肥

如果用水来代替加糖的果汁和苏打水,也可能有助于减肥。饭前用水“预压”可以产生饱腹感,帮助防止暴饮暴食。

15. 它能减少宿醉的几率

在聚会时,不加糖的苏打水加冰和柠檬,并与酒精饮料交替饮用,有助于防止过量饮酒。


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