高血压可以吃马铃薯吗?土豆对血压的好处

杂粮 3周前 (03-15) 28次浏览

高血压可以吃马铃薯吗?土豆对血压的好处有哪些?

低钠摄入对维持健康血压至关重要,但增加钾的摄入可能同样重要。钾能促进血管舒张,或使血管扩张。

高血压可以吃马铃薯吗?土豆对血压的好处

根据国家健康和营养调查(NHANES),只有不到2%的美国成年人达到每日4700毫克的推荐摄入量。

钾、钙和镁都存在于马铃薯中。这些已经被发现可以自然地降低血压。

高血压的产生有多种原因,包括糖尿病、压力、超重或肥胖、消化不良和饮食选择不当。土豆可以缓解多种可能的原因,也可以用来缓解由压力引起的高血压。

此外,它们含有的纤维有助于降低胆固醇。

此外,在土豆中发现的钾(每份每天所需钾量的46%)可以降低血压,因为它具有血管舒张功能。

土豆可能有以下几种原因,有助于降低血压。Jarzabkowski说,土豆中发现的纤维可以通过与血液中的胆固醇结合来帮助降低胆固醇。“结合后,我们将其排泄出去。”

土豆也是钾的良好来源。贾扎布科夫斯基说:“所有土豆都富含钾。” “它们的钾比香蕉还要多,而且在[土豆]的皮肤中发现了很多钾。” 她指出,马铃薯外皮也含有大量纤维。根据美国食品和药物管理局的说法,钾是一种有助于降低血压的矿物质。

钾也可以通过其作为血管扩张剂(血管增宽)的作用帮助降低血压。食品研究所的科学家发现,土豆中含有一种叫做苦瓜胺的化学物质,它们与降低血压有关。

是的,土豆可以帮助确保健康的血压。这并不意味着你开始吃油腻的薯条、薯条和所有加工过的垃圾食品。大嚼垃圾食品的后果会对你的心脏造成损害,但这并不意味着你需要马上把土豆从你的饮食中剔除。

如果准备得当,土豆可以帮助调节血压。

土豆还富含绿原酸和花青素,这些化学物质有助于降低血压。

高血压或高血压是一个重大的健康问题,影响着全世界成千上万的人,也是导致各种心血管问题的主要原因。

控制血压很重要,土豆可以帮助控制血压。

已经发现,定期和适度地吃土豆对于减轻高血压非常有益。

马铃薯的这一好处主要是由于其中存在“钾”。

钾是一种重要的矿物质,可起到血管扩张剂的作用,使我们的血管松弛,改善血液循环,从而有助于控制血压。

通过控制血压水平,它可以降低患高血压的风险,还有助于维持心血管健康,从而降低心脏病发作,中风,心律不齐等的风险。

除钾外,马铃薯中的膳食纤维还有助于缓解高血压。

这是因为它们有助于清除体内有害的胆固醇,从而防止鼠疫等堵塞我们的动脉。

当我们的动脉畅通时,血液可以顺畅地流动,而没有高血压的危险。


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