糖尿病可以吃鳄梨吗_牛油果对糖尿病的好处

水果 2周前 (03-17) 21次浏览

糖尿病可以吃鳄梨吗?牛油果对糖尿病的好处有哪些?除了水果,鳄梨的叶提取物也对健康有益。

一项对非糖尿病和糖尿病大鼠的动物研究表明,叶提取物可能有助于降低血糖水平。以淀粉为基础的食物代谢成单糖(如葡萄糖)时,可能会导致血糖升高或降低,这对糖尿病患者来说是危险的。

糖尿病可以吃鳄梨吗_牛油果对糖尿病的好处

纤维有助于减缓食物分解成可用的糖,所以它被身体以一种更平衡的方式吸收。

牛油果可以对抗代谢综合症。代谢综合征是一系列相互关联的问题,包括高血糖、高血清胆固醇、高血压和高体重指数,这些都会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

2017年发表在《植物疗法研究》杂志上的一项研究发现,“鳄梨的降脂、降压、降糖、抗肥胖、抗血栓、抗动脉粥样硬化和心脏保护作用”可以帮助预防这种综合征。

一项研究调查了吃鳄梨的人的饮食习惯和健康状况。他们分析了美国NHANES调查的17567名参与者的数据。

研究发现,吃鳄梨的人比不吃鳄梨的人更健康。

他们摄入了更多的营养物质,患代谢综合症的可能性降低了一半。代谢综合症是一组症状,是心脏病和糖尿病的主要危险因素。

经常吃鳄梨的人体重也更轻,体重指数更低,腹部脂肪明显更少。他们也有更高水平的“好”高密度脂蛋白胆固醇。

然而,相关性并不意味着因果关系,也不能保证是牛油果让这些人变得更健康。

因此,这项特别的研究并没有太多的分量。一项饮食调查发现,吃鳄梨的人有更高的营养摄入和更低的代谢综合征风险。

大量研究发现,以植物为主的饮食,包括鳄梨等食物,可以帮助降低肥胖、糖尿病、心脏病和整体死亡率的风险,同时促进健康的肤色和头发,增加能量,整体降低体重。

根据肯塔基大学内科学和营养科学系的研究,高纤维摄入可以显著降低患冠心病、中风、高血压、糖尿病、肥胖症和某些胃肠疾病的风险。增加纤维摄入量也被证明可以降低血压和胆固醇水平,改善胰岛素敏感性,并有助于肥胖者减轻体重。

定期食用鳄梨对糖尿病患者有益,因为它有助于降低血糖水平。

鳄梨中存在的膳食纤维会减慢人体对糖的吸收,并防止血糖水平突然升高。

鳄梨含糖量低,而100克鳄梨仅提供0.7克糖。

除此之外,鳄梨中存在的大多数碳水化合物都由7碳糖组成,这是一种稀有形式,可抑制己糖激酶的酶,从而控制葡萄糖被人体代谢的方式。

鳄梨对糖尿病患者是有益的,因为它不仅可以调节血糖水平,还有助于维持他们的整体健康。


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