杏仁奶对心脏有好处吗?

饮品 2周前 (03-18) 35次浏览

杏仁奶对心脏有好处吗?有杏仁奶不含胆固醇或饱和脂肪。它的钠含量也低,而健康脂肪(例如鱼类中常见的欧米茄脂肪酸)含量高,有助于预防高血压和心脏病。

观察性研究表明,经常食用坚果可以降低患心脏病的风险。这部分是因为它们富含维生素E,含有健康脂肪。

杏仁奶对心脏有好处吗?

它富含多种有益健康的营养物质,但与整个杏仁相比,它被稀释了,而且大部分纤维都没有了。

杏仁奶按重量计算是1%的油,其中约90%是不饱和的。

油酸是杏仁油中的主要脂肪酸,它与血脂的有益变化有关。

一项针对健康成年人的研究表明,连续六周每天吃66克杏仁或杏仁油,可以降低6%的“坏”LDL胆固醇和14%的甘油三酯水平,同时增加6%的“好”HDL胆固醇。

这些有益的血脂变化与降低心脏病风险有关。

尽管杏仁奶中约50%的热量来自脂肪,但它通常是一种低脂产品,可能对你的血脂没有显著影响。

然而,它是一个丰富的维生素E来源,提供大约一半的RDI在一杯。

维生素E被认为对杏仁的许多健康益处负有责任。它保护脂质不受氧化,降低氧化的低密度脂蛋白胆固醇的水平,而低密度脂蛋白胆固醇是心脏病的一个危险因素。

总结:杏仁奶富含维生素E,含有健康的脂肪。经常喝咖啡可能对你的心脏有益。


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