健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗?

肌肉 2周前 (03-18) 36次浏览

健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗?尽管杏仁奶每份仅含1克蛋白质,但它含有大量的B类维生素,例如铁和核黄素,对肌肉生长和愈合都很重要。

健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗?

如果你的健身目的是为了减肥,那么杏仁奶是一个不错的选择。不加糖的杏仁奶比普通的牛奶少80%的卡路里。用它来代替牛奶可能是一种有效的减肥策略。

有些人对此感到困惑,因为杏仁是已知的高热量和高脂肪的食物。然而,由于杏仁牛奶的加工方式,只有非常小的一部分杏仁存在于成品中。

一杯(240毫升)不加糖的杏仁奶含有大约30-50卡路里的热量,而同样数量的全脂牛奶含有146卡路里的热量。这意味着杏仁奶的卡路里含量减少了65-80%。

但是如果你的健身目的是为了增长肌肉,那么杏仁奶可能不是一个特别好的选择,因为杏仁奶的热量和蛋白质相对来说都不是很高,所以说对于你的肌肉恢复可能起到的作用不大,那么这就有可能导致肌肉酸痛无法恢复或者能量不足等情况。

健身为了肌肉生长,那么就应该均衡饮食,根据自己的健身计划摄入足够的蛋白质和热量,防止身体健康受到损害。

但无论如何,杏仁奶对那些想要减少卡路里和减肥的人来说是很好的。


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