顺产后吃什么预防贫血？

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可以吃补血口服液或者是吃东阿阿胶，不过一般都是满月之后，前半个月要多喝点红糖水，米酒鸡蛋羹，帮助排恶露，排出体内垃圾和淤血的，后半个月，多喝点猪蹄汤鲫鱼汤，下奶效果好[1]。

顺产后有贫血的情况，可以吃点红枣阿胶，黑芝麻，动物肝脏一类的，可以补铁补血的，也可以喝点红糖水，也是非常好的[1]。

顺产后贫血要多吃些富含铁质高的食物，如大枣，瘦肉，猪肝等，加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白，易消化饮食。

建议您产后注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，注意个人卫生，保持外阴的清洁干燥，产后42天定期复查[2]。

产后贫血可以多吃一些牛肉，牛肉里面含有丰富的铁元素，所以产妇常吃牛肉，可以有效的补充身体损失的铁元素，从而进一步缓解贫血的症状，除了牛肉以外还可以多吃一些核桃[3]。

如果贫血不严重的话，建议多吃点动物的肝脏、桂圆、大枣等[4]。

顺产后这些食谱预防贫血

原料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以冰糖调味即可。

功效：补脾胃，益气血，适合产后体质虚弱，营养不良，贫血等症。

原料：猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙

做法：

1、猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。

2、银耳泡发后，洗干净，去掉蒂头，掰成小朵。

3、锅中加入清水煮开后，放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起烹煮。

4、等到猪肝熟透后，加盐调味即可。

功效：此汤补肝明目，润肺养阴，补铁补血的猪肝有助于提高身体抗寒抗病能力[5]。

引用文献：

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