维生素D缺乏症有多严重?

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维生素D缺乏症有多严重?维生素D缺乏的症状有:

维生素D缺乏症有多严重?

  • 儿童佝偻病:特点是弓腿、弓臂、敲膝、骨骼和牙齿发育不良等。
  • 成人骨软化症:以骨头脱矿为特征,容易结实
  • 血清钙、磷水平低
  • 老年人骨质疏松症的快速发展
  • 肌肉和骨骼疼痛
  • 维生素D缺乏与骨关节炎、抑郁、母乳量低等有关。

维生素D缺乏的原因和表现有很多:

  • 减少饮食中维生素D的摄入。
  • 较少暴露在阳光下,每天最少需要暴露在阳光下20分钟。
  • 多胎妊娠
  • 如肝硬化、急性肾功能衰竭和甲状旁腺功能减退。
  • 先天性缺乏酶肾25 (OH)-胆钙醇-1-羟化酶。

如何预防维生素D缺乏?

  • 要接触阳光,每天至少需要20分钟的阳光照射(注意防止晒伤)。
  • 食用鸡蛋、牛奶、酵母、蘑菇、黄油、肉类、肝脏、海鱼等。
  • 每天进行轻度至中度30分钟的体育锻炼,如果可能的话进行户外活动。
  • 吃维生素D强化乳制品,养成每天喝一杯牛奶的习惯。
引用文献:

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