是否可能摄入过多的维生素D?

饮食 1周前 (03-25) 18次浏览

是否可能摄入过多的维生素D?大多数维生素都是水溶性的,所以任何多余的维生素都会通过尿液排出,这意味着只要你保持水分,肾脏功能正常,你就应该没事。

是否可能摄入过多的维生素D?

然而,维生素D组和A、E、K是脂溶性的,所以它们的水平可能会在体内积累到产生毒性的程度。维生素D的毒性非常罕见,一般人不太可能达到危险水平,除非他们每天补充超过10000国际单位的维生素D,即使他们从太阳吸收了很多。

作为对照,医生或营养学家通常会建议缺乏维生素d的人补充600-1000IU维生素D。任何维生素摄入过多都对你有害,记住这一点,如果大剂量摄入,会产生相反的效果。

维生素D中毒,也称为维生素D过量,是一种罕见但潜在严重的情况,当你体内维生素D过量时就会发生。

维生素D中毒通常是由大剂量维生素D补充剂引起的,而不是由饮食或阳光照射引起的。那是因为你的身体调节阳光照射产生的维生素D的量,甚至强化食品也不含大量的维生素D

维生素D毒性的主要后果是血液中钙的积累(高钙血症),这会导致恶心、呕吐、虚弱和尿频。症状可能发展为骨痛和肾脏问题,如钙结石的形成。

连续几个月每天服用60000国际单位(IU)的维生素D已被证明会导致中毒。这一水平比大多数成年人每天600国际单位的维生素D推荐摄入量(RDA)高出许多倍。

引用文献:

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