健身可以喝蜂蜜吗?蜂蜜可以提供能量吗?

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健身可以喝蜂蜜吗?蜂蜜可以提供能量吗?蜂蜜每汤匙含有17克碳水化合物,这使蜂蜜成为极佳的能量来源。

运动为目的食用蜂蜜比依赖含糖的能量饮料要好,因为蜂蜜不仅提供能量,而且还能很好地为我们的身体提供必要的营养。

健身可以喝蜂蜜吗?蜂蜜可以提供能量吗?

由于蜂蜜的这一好处,国家蜂蜜委员会建议在我们的水瓶中加入蜂蜜,以获得锻炼期间所需的能量。蜂蜜也可以在锻炼前后和零食一起吃,蜂蜜棒可以用来增强耐力。

根据美国农业部的数据,蜂蜜每汤匙含有大约64卡路里的热量。因此,它被许多人用作一种能源。另一方面,一汤匙的糖会给你带来大约15卡路里的热量。

此外,它的碳水化合物可以很容易转化成葡萄糖,因为它是非常简单的身体消化这种纯粹的自然物质。

在营养方面,1汤匙蜂蜜(21克)含有64卡路里和17克糖,包括果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖。它几乎不含纤维、脂肪和蛋白质。

蜂蜜是由蜜蜂制造的粘稠、香甜的液体。它的维生素和矿物质含量很低,但某些植物化合物含量可能很高。

健身的话可以适量喝一些蜂蜜,蜂蜜可以替代糖分,能够在提供甜味的同时减少不必要的热量。

引用文献:
  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

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