蜂蜜对心脏的好处有哪些?蜂蜜可以降低血压吗?

饮品 2年前 (2020-03-27) 211次浏览

蜂蜜对心脏的好处有哪些?蜂蜜可以降低血压吗?血压是心脏病的一个重要危险因素,而蜂蜜可能有助于降低血压。

这是因为它含有抗氧化化合物,可以降低血压。对老鼠和人类的研究表明,食用蜂蜜可以适度降低血压。吃蜂蜜可以适度降低血压,这是心脏病的一个重要风险因素。

蜂蜜对心脏的好处有哪些?蜂蜜可以降低血压吗?

蜂蜜对心脏健康的首要好处是它有助于减少炎症。

除了糖和水,生蜂蜜还含有类黄酮、多酚和其他抗氧化微量营养素。这些抗氧化剂增加了你的天然能力,既能中和引起炎症的自由基,又能防止未使用的低密度脂蛋白胆固醇氧化。

结果如何?对动脉脆弱的内皮损伤小,炎症少。通过将炎症控制在最低限度,你就能阻止动脉中危险的斑块积聚,并帮助保护自己免受心脏病或中风的侵袭。

一罐生蜂蜜中抗氧化剂的确切数量和组合取决于蜜蜂采集花蜜的植物。不过一般来说,蜂蜜颜色越深,其抗氧化能力越强。(这就像红酒一样。特别是荞麦蜂蜜,已经被证明能显著提高血液中的抗氧化水平。

如果你在寻找一点额外的帮助来优化你的胆固醇比率,用生蜂蜜代替糖可能会帮你度过难关。

我们从研究中得知,蜂蜜有助于降低甘油三酯(升高时有害的血脂)和提高高密度脂蛋白(“好”胆固醇)——涉及心脏健康时最重要的两种脂质。(确保你的甘油三酯与高密度脂蛋白的比例不超过5:1。在这项研究中要记住的一点是,所观察到的显著改善很小,所以简单地多吃蜂蜜可能不会得到你想要的结果。你会看到最好的结果,每天加入一点蜂蜜和我的泛亚洲改良地中海饮食中的食物。

蜂蜜也与较低的低密度脂蛋白胆固醇有关,但我不会担心那个特定的数字,除非你的是250或更高。

另外,也有一些迹象表明蜂蜜中的微量营养素对血液粘度和动脉功能有积极的作用。你的血液流动越容易,你患高血压和血栓的可能性就越小。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005390/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673929
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005390/

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