三文鱼富含优质蛋白质。就像Omega-3脂肪酸一样，蛋白质是你必须从饮食中获取的基本营养。那么三文鱼的蛋白质含量是多少？
蛋白质在体内起着许多重要作用，包括帮助您的身体在受伤后愈合，保护骨骼健康并在减肥和衰老过程中保持肌肉质量。
根据三文鱼的营养成分表，每100g三文鱼含有20g左右的蛋白质含量，可以说是非常富含蛋白质的鱼类了。
最近的研究发现，为了获得最佳健康，每餐应提供至少20–30克高质量蛋白质。您的身体需要蛋白质来治愈，保护骨骼健康并防止肌肉丢失等。
三文鱼富含蛋白质，是皮肤修复的基本组成部分，尤其是当你老了，皮肤失去弹性的时候。所以为皮肤目标储备一些吧。
鲑鱼是蛋白质的良好来源。除了必需的营养素之外，我们的身体还需要蛋白质，因为蛋白质是骨骼，肌肉，软骨，皮肤和血液的基础。
它可以帮助身体在受伤后建立和修复组织，保护骨骼健康，并在减肥期间保持肌肉质量。它还可以维持健康的新陈代谢速率，并提高骨骼密度和强度。
3盎司的原始野生鲑鱼鱼片中含有17克蛋白质。由于农场饲养的鲑鱼脂肪更多，因此其蛋白质重量略少。无论如何，鲑鱼是提供人体所需的所有必需氨基酸的优质蛋白质的极佳来源。
