高粱富含膳食纤维吗?可以促进消化和肠胃健康吗?

杂粮 3个月前 (04-01) 66次浏览

高粱膳食纤维的最佳食物之一。一杯高粱谷物含有近13克的膳食纤维,这意味着你的消化道将保持你的食物顺畅流动,防止抽筋、腹胀、便秘、胃痛、过量气体和腹泻。

此外,达到或超过推荐的每日纤维摄入量有助于清除体内的危险胆固醇,这有助于改善心脏健康,保护身体免受动脉粥样硬化、心脏病发作和中风等疾病的影响。

高粱富含膳食纤维吗?可以促进消化和肠胃健康吗?

摄取足够的纤维并满足我们日常的需求,这可能是维持健康消化系统的决定性因素。但是,我们倾向于食用的大多数谷物和其他成分中的这种必不可少的成分都非常少。

实际上,高粱的纤维比大麦或大米高得多,同样美味且不含麸质。每份将为您提供12克纤维,这是您每日所需摄入量的甚至更高。它不仅可以降低严重消化系统疾病的风险,还可以降低肥胖,中风和糖尿病的机会。

高粱谷物是膳食纤维的极好来源,可大大改善消化系统的健康。高粱的高膳食纤维含量也有助于改善消化。纤维是一种填充剂,可帮助粪便顺利通过消化道。

全谷物有助于改善消化健康,可用于治疗腹泻,腹胀,胃痛和便秘等病症。

膳食纤维有助于消化系统的正常运转。但是,高粱富含膳食纤维。单份高粱可提供每日推荐值的48%的膳食纤维。这有助于预防健康状况,例如腹胀,痉挛,胃痛,便秘,腹泻和多余气体。

大量的纤维有助于消除LDL胆固醇水平,从而改善心脏健康,并防止心脏病发作,动脉粥样硬化和中风。

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引用文献:
  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169716/nutrients
  2. https://dl.sciencesocieties.org/publications/cs/abstracts/18/2/CS0180020205

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