孕妇可以吃燕麦这种谷物吗？怀孕后吃燕麦是好是坏呢？既然你怀孕了，你不仅要考虑你的健康，还要考虑你成长中的宝宝的健康。怀孕期间健康饮食的基本原则基本保持不变——摄入大量水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。然而，有一些关键的营养物质对你和你的宝宝在怀孕期间的健康都很重要。这里有一些在此期间必须吃的食物，可以保护你的健康，确保你的宝宝发育所需的足够营养。
答案是可以吃的，富含全纤维和多种营养素，包括维生素E，硒和铁，燕麦对于怀孕至关重要。在怀孕期间，您比以往任何时候都需要更多的纤维来保持消化系统的正常运转。除了抑制便秘外，更多摄入纤维还有助于预防葡萄糖不耐症，这可能会导致妊娠糖尿病——孕期糖尿病。将全麦食品纳入饮食。早餐吃燕麦粥，午餐吃糙米饭，晚餐则吃全麦面包。
燕麦在怀孕期间可以安全食用，因为它们含有母亲和婴儿所需的所有必需营养素。根据美国食品和药物管理局（US Food and Drug Administration）的建议，孕妇应食用全谷物，例如燕麦，小麦和大麦，以获取适当的营养。此外，燕麦含有大量的膳食纤维，有助于调节您的消化系统，这通常会干扰怀孕。燕麦是怀孕饮食中钾和铁的重要来源。
怀孕期间食用燕麦绝对安全。燕麦含有许多重要的营养素，对于产前阶段的母亲来说，这些营养素非常重要。这使得燕麦成为孕妇应有的食物中最重要的食物之一。燕麦是纤维的重要来源，有助于缓解孕妇的消化系统不适；以及对胎儿发育必不可少的矿物质。我会建议你使用有机燕麦。燕麦对孕妇来说好处比较多，而且基本没有任何坏处，只要适当吃。
许多妇女在怀孕期间对牛肉产生厌恶。像燕麦片这样的复合碳水化合物能让你保持更长时间的满足感，它所含的燕麦麸有助于降低你的胆固醇水平，帮助你健康的怀孕。
引用文献：
- https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-consume-oats-during-pregnancy_00119032/
- https://www.beingtheparent.com/oats-during-pregnancy/
