孕妇可以吃燕麦吗?孕妇吃燕麦的好处和坏处?

杂粮 1年前 (2020-04-01) 242次浏览

孕妇可以吃燕麦这种谷物吗?怀孕后吃燕麦是好是坏呢?既然你怀孕了,你不仅要考虑你的健康,还要考虑你成长中的宝宝的健康。怀孕期间健康饮食的基本原则基本保持不变——摄入大量水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。然而,有一些关键的营养物质对你和你的宝宝在怀孕期间的健康都很重要。这里有一些在此期间必须吃的食物,可以保护你的健康,确保你的宝宝发育所需的足够营养。

孕妇可以吃燕麦吗?孕妇吃燕麦的好处和坏处?

答案是可以吃的,富含全纤维和多种营养素,包括维生素E,硒和铁,燕麦对于怀孕至关重要。在怀孕期间,您比以往任何时候都需要更多的纤维来保持消化系统的正常运转。除了抑制便秘外,更多摄入纤维还有助于预防葡萄糖不耐症,这可能会导致妊娠糖尿病——孕期糖尿病。将全麦食品纳入饮食。早餐吃燕麦粥,午餐吃糙米饭,晚餐则吃全麦面包。

燕麦在怀孕期间可以安全食用,因为它们含有母亲和婴儿所需的所有必需营养素。根据美国食品和药物管理局(US Food and Drug Administration)的建议,孕妇应食用全谷物,例如燕麦,小麦和大麦,以获取适当的营养。此外,燕麦含有大量的膳食纤维,有助于调节您的消化系统,这通常会干扰怀孕。燕麦是怀孕饮食中钾和铁的重要来源。

怀孕期间食用燕麦绝对安全。燕麦含有许多重要的营养素,对于产前阶段的母亲来说,这些营养素非常重要。这使得燕麦成为孕妇应有的食物中最重要的食物之一。燕麦是纤维的重要来源,有助于缓解孕妇的消化系统不适;以及对胎儿发育必不可少的矿物质。我会建议你使用有机燕麦。燕麦对孕妇来说好处比较多,而且基本没有任何坏处,只要适当吃。

许多妇女在怀孕期间对牛肉产生厌恶。像燕麦片这样的复合碳水化合物能让你保持更长时间的满足感,它所含的燕麦麸有助于降低你的胆固醇水平,帮助你健康的怀孕。

引用文献:
  1. https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-consume-oats-during-pregnancy_00119032/
  2. https://www.beingtheparent.com/oats-during-pregnancy/

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