哺乳期可以吃燕麦吗?对乳量有影响吗?

杂粮 1年前 (2020-04-01) 319次浏览

吃一碗燕麦片对哺乳期的妈妈来说是健康的。尤其是,这可能是增加乳量的简单方法,并且相对来说副作用比较少。

每天早上吃一碗燕麦片作为早餐是一个经常听到的增加母乳量建议。虽然没有关于燕麦片和母乳量的科学证据,但燕麦片似乎确实对一些人有效。

哺乳期可以吃燕麦吗?对乳量有影响吗?

许多职业妈妈已经注意到,在早餐吃燕麦片的日子里,她们可以比在吃其他东西的日子里挤出更多的母乳。在一些国家,“传统智慧”推荐吃燕麦片作为增加牛奶供应的一种方式。许多哺乳顾问建议吃燕麦片来增加乳量。

燕麦无疑是最健康的食物之一。它可以通过多种方式烹饪,并富含蛋白质,必需营养素和纤维。如果您刚出生,母乳会从您经常食用的食物中吸收营养。燕麦富含多种营养素,有助于改善母乳的品质,并确保您的母乳获得建立免疫系统所需的所有营养需求。

燕麦片是一种全谷物食品,因此富含许多必需营养素。这些营养素在增加体内母乳供应方面起着重要作用。它们含有诸如皂苷的营养成分以及其他必需矿物质(如锌,锰和钙),可增强免疫系统,从而使母亲更容易生产出更高品质的母乳。

理想情况下,一小碗燕麦粥热吃对母乳喂养的母亲来说足够了。许多妇女一碗相同的牛奶后,母乳量增加了。

对于希望为婴儿喂有营养的母乳的母亲来说,吃燕麦是一个不错的选择。它们含有许多必需的营养物质和矿物质,这些营养物质和矿物质会被转移到婴儿体内,并有助于增强其强度和免疫系统。尽管它们没有任何副作用,但食用燕麦之前最好检查一下面筋含量。

有很多传闻证明。许多妇女坚信,食用燕麦片后她们的母乳产量会增加,泌乳顾问经常将其推荐给哺乳期间女性。在某些国家,“传统智慧”建议吃燕麦片以增加牛奶供应。许多泌乳顾问建议食用燕麦片以增加母乳。一些可能的解释:燕麦粉是铁的良好来源。

引用文献:
  1. https://parenting.firstcry.com/articles/eating-oats-during-breastfeeding-does-it-increase-milk-supply/
  2. https://exclusivepumping.com/oatmeal-experiment-will-eating-oatmeal-increase-my-supply/
  3. https://kellymom.com/bf/got-milk/supply-worries/oatmeal/

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