燕麦可以每天吃吗?

杂粮 2个月前 (04-01) 22次浏览

燕麦可以每天吃吗?燕麦片中含有的亚油酸和可溶性纤维有助于降低血液中有害胆固醇的水平。燕麦富含有益健康的脂肪,支持心脏和循环系统的细胞。专家建议每天摄入至少25-38克的膳食纤维,因为这对良好的消化是理想的。当你每天吃燕麦片时,你可以看到你身体的变化。你应该每天吃燕麦片的第一个也是最好的原因是,它有助于防止肥胖和体重增加。医学专家认为,这可能是因为燕麦片会“给”你饱足感,这意味着你会在很长一段时间内感觉更饱。

燕麦可以每天吃吗?

燕麦含有可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维形成粘性凝胶,有助于降低胆固醇并稳定血糖水平。燕麦中的不溶性纤维通过减少便秘和改善肠道健康,有助于提供“运动”体验。燕麦中专门发现了多种被称为avenanthramides的抗氧化剂,已显示出抗炎和止痒的活性,并可能提供针对冠心病,结肠癌和皮肤刺激的附加保护。它们也可能在控制血压中起作用。

每天食用燕麦片有助于改善新陈代谢,加速减肥。长时间以燕麦片为基础的早餐使我们避免摄入过多的卡路里。其中所含的缓慢碳水化合物使我们能够调节食欲和焦虑并维持正常的血糖水平。其中的营养不仅可以促进我们的新陈代谢,还可以防止体内脂肪和毒素的积累,并防止我们暴饮暴食。

由于燕麦片中含有亚油酸和可溶性纤维,因此有助于降低血液中甘油三酸酯和不良胆固醇的水平。这些营养素可“清除”动脉壁上的脂肪残留,并保护我们的身体免受动脉粥样硬化,心脏病和中风等严重疾病的发展。晚餐吃一碗燕麦片也有助于控制你的胆固醇水平。梅奥诊所建议燕麦片中的可溶性纤维可以减少胆固醇在血液中的吸收。梅奥诊所建议每天5到10克可溶性纤维可以降低你的低密度脂蛋白(坏的)胆固醇。

综上所述,燕麦可以每天吃,并且还是有很多不错的好处的,但是主要不要吃太多燕麦,尤其是含有过多糖分的燕麦零食。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址