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健康问答:吃猕猴桃的好处有哪些?

健康问答 小猪猪 11个月前 (07-30) 299次浏览 0个评论
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问题:吃猕猴桃的好处有哪些?

猕猴桃是健康的吗?对人体有什么好处吗?

健康问答:吃猕猴桃的好处有哪些?

健康问答 :吃猕猴桃的好处有哪些?

问题“吃猕猴桃的好处有哪些?”的最佳回答

猕猴桃很小,但别让它们的大小骗了你。这种超级水果有许多营养好处。除了它的全部营养价值之外,猕猴桃还可以作为一种补充物,可作为粉末或片剂。

维生素 C 和维生素 E

猕猴桃富含维生素 C 和 E。两种培养基中猕猴桃的维生素 C 的推荐摄入量为每日推荐摄入量的 230%,几乎是橙子的两倍。研究表明,维生素 C 可以增强免疫系统,对抗压力和衰老。它还促进伤口愈合和铁吸收健康的骨骼,血管和牙齿。

除了维生素 C 的好处,猕猴桃还含有一种罕见的,无脂肪形式的维生素 E,这是一种强有力的抗氧化剂,据说有助于降低胆固醇和提高免疫力。这两种维生素都是抗氧化剂,并正在研究它们的潜力,以帮助防止癌症引起的细胞损害。

血清素

猕猴桃还富含血清素,这是一种具有消化和心血管功能的激素。血清素促进学习,记忆和情绪,也有助于调节你的食欲。血清素据说对入睡和入睡都有帮助。

镁和钾

想感觉好些吗?研究表明,两种猕猴桃可以提供 30 毫克的镁。镁对神经和肌肉功能至关重要,它能提高能量水平。而且比香蕉多 20%的钾,这是一种很好的方法来获得这种基本的矿物质,有助于控制血压,以及降低患肾结石、骨质疏松症和中风的风险。

放松呼吸

你知道吗,根据美国肺协会的统计,成年人平均每天呼吸 2 万次以上。这对你的呼吸系统来说是一项很大的工作。一项研究发现,“每周吃五到七份猕猴桃或其他柑橘类水果的儿童”比那些“每周吃少于一次这些水果的儿童”呼吸困难和呼吸急促会减少很多。

猕猴桃对眼睛也有好处

猕猴桃含有植物化学叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素维生素,根据一些研究,可以预防与年龄有关的失明。它还保护眼睛免受不同种类的自由基损害。因为身体不能合成健康所需的叶黄素,所以获得大量含有叶黄素的食物,比如猕猴桃,就显得尤为重要。

控制血糖保护心脏

说到对健康的好处,环保是很容易的。猕猴桃不含脂肪,仅两个猕猴桃就比大多数麦麸含有更多的纤维.。对于需要控制血糖的人来说,猕猴桃是个不错的选择-猕猴桃的血糖指数只有 52。它也是一种保持心脏健康、调节消化和控制胆固醇的方法。

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猕猴桃对皮肤的好处

  • 猕猴桃是一种美味的水果,含有几种稀有营养素。它富含抗氧化剂,维生素 C 和 E.这些营养素对健康和发光的皮肤至关重要。
  • 猕猴桃含有抗氧化剂和膳食纤维。水果充当天然泻药,帮助身体去除所有的废物和毒素。这反过来使皮肤更清晰,更美丽。
  • 猕猴桃含有大量的维生素 E,有助于保持皮肤柔软和湿润。
  • 维生素还有助于细胞再生,从而使皮肤年轻和富有弹性。
  • 水果富含维生素 C,有助于胶原蛋白的形成。
  • 胶原蛋白修复皮肤,帮助它从伤口和伤口中恢复。它还使皮肤柔软,柔软和湿润。
  • 猕猴桃含有ω-3 脂肪酸,可以保护皮肤免受各种疾病的侵害。它还可以保护皮肤的细胞膜。
  • 猕猴桃果肉和柠檬汁的混合物可以作为营养面膜。使用该混合物并使其保持 10 至 15 分钟。这种处理对于减少皮脂分泌是非常好的。
  • 猕猴桃中的抗氧化剂会杀死自由基,降低老化迹象的强度,如黑斑,皱纹和细纹。
  • 猕猴桃是抗炎药和 AHAs 的丰富来源。这可以防止皮肤出现粉刺,丘疹,痘痘和脓肿。
  • 猕猴桃含有保护皮肤免受阳光伤害的氨基酸。
  • 猕猴桃中的维生素和营养素有助于皮肤更新细胞。因此,吃猕猴桃可以使你的皮肤湿润和年轻。
  • 制作成熟的奇异果的果肉,并加入一些酸奶。混合均匀,轻轻揉搓在脸上。 15 分钟后洗脸。这将使营养成分渗入皮肤并从内部滋养。
  • 猕猴桃含有维生素 C,有助于淡化肤色。您可以通过混合猕猴桃果肉,柠檬汁,燕麦片和猕猴桃籽油来制作天然磨砂膏。这款磨砂膏可帮助您的肌肤获得均匀的肤色。
  • 猕猴桃果皮可用作天然去角质剂。你可以用奇异果皮擦洗脸部,以获得完美无瑕的肌肤。

猕猴桃对头发的好处:

  • 猕猴桃富含锌,镁和磷等矿物质,可改善头发生长,促进血液循环。它还含有维生素 C 和 E,有助于减少头发掉落。
  • 水果中的维生素 C 有助于胶原蛋白的形成。这使头皮能够吸收更多营养。
  • 猕猴桃籽油含有ω-3 脂肪酸,可防止头发失去水分。
  • 猕猴桃含有丰富的铜。这有助于头发保持其自然色彩。它还可以保护头发免于过早变灰。
  • 猕猴桃含有丰富的铁,有助于滋养头发。它促进头皮中的适当血液循环,从而增强头发的根部。
  • 吃猕猴桃可以帮助你强化头发和头皮上的皮肤。这反过来又防止了头皮屑和湿疹的发生。它还可以保护头皮免受炎症侵害。

猕猴桃的其它营养价值

  • 抗击自由基:猕猴桃含有维生素 C,可以对抗自由基,保护我们的身体和皮肤免受各种疾病的侵害。自由基会增加患癌症的风险,也会导致衰老迹象。维生素 C 可以中和这些自由基,使它们变得毫无用处。
  • 胶原蛋白生产:维生素 C 导致更多的拼贴形成。这使皮肤更有弹性。弹性保持皮肤紧致和完整。因此,猕猴桃可以防止皮肤松弛。
  • 前生物特性:猕猴桃作为一种前生物制剂,滋养身体,促进消化。
  • 体重管理:猕猴桃含有大量的膳食纤维,可以促进饱腹感。猕猴桃也是一种低卡路里的水果,因此最适合那些减肥团的人。
  • 预防哮喘:猕猴桃可以减少患哮喘的机会。
  • 产前营养:猕猴桃对孕妇有益。水果含有某些成分,有助于将营养和维生素从母亲转移到孩子身上。这使婴儿健康,营养良好。
  • 调节糖尿病:猕猴桃具有低血糖指数。因此,它对糖尿病患者有益。在这种情况下,也建议使用猕猴桃补充剂。
  • 减少眼睛紊乱:猕猴桃有助于减少因肌肉退化引起的眼部疾病。
  • 抗氧化剂:猕猴桃含有大量的抗氧化剂,可以帮助我们的身体重建细胞。
  • 纤维增强:猕猴桃含有大量的膳食纤维。这有助于通过促进消化来清洁我们的系统。

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每天吃 2-3 个猕猴桃已经证明可以将血液凝固的可能性降低 18%,并将甘油三酯降低 15%。 许多人服用阿司匹林来减少血液凝固,但这会引起许多副作用,包括炎症和肠道出血。 猕猴桃具有相同的抗凝血功效,没有副作用,只是额外的健康益处。 猕猴桃属于血糖指数的“低”类别,这意味着它不会迅速提高血糖。 它的血糖负荷为 4,这意味着它对糖尿病患者是安全的。

问题“吃猕猴桃的好处有哪些?”的其它回答 3

猕猴桃是膳食纤维的良好来源,可降低胆固醇水平,从而在预防心脏病和血糖水平升高方面发挥重要作用。

猕猴桃最好的健康益处之一是治疗哮喘的能力。 这是因为其中含有维生素 C. 他们有防护呼吸系统疾病的保护罩。 研究表明,每周吃一次或两次奇异果的孩子对呼吸道疾病产生了保护作用。

猕猴桃富含维生素 A,E 和 C,它们在改善视力方面是众所周知的。 黄斑变性是指随着年龄的增长,视力丧失或视力减弱的情况。 然而,一些研究声称经常食用猕猴桃会显着减缓黄斑变性。


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