椰子燕麦片的功效与作用

杂粮 2个月前 (04-02) 55次浏览

椰子燕麦片的功效与作用有哪些?椰子和燕麦是不错的搭配,对肠胃的刺激比较少,而且营养丰富,适合早上或者晚上吃。

椰子燕麦片的功效与作用

椰子燕麦片的功效与作用

1.营养价值丰富

燕麦的营养成分均衡。它们是碳水化合物和纤维的良好来源,包括强大的纤维β-葡聚糖。它们还比大多数谷物含有更多的蛋白质和脂肪,燕麦富含重要的维生素,矿物质和抗氧化剂植物化合物。与许多其他碳水化合物含量高的水果不同,椰子主要提供脂肪。可能有益于心脏健康。可促进血糖控制。含有强大的抗氧化剂。容易添加到您的饮食。

2.促进肠道健康

燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖含量高,有很多好处。它有助于降低胆固醇和血糖水平,促进健康的肠道细菌并增加饱腹感。椰子的膳食纤维含量很高,可提供高达61%的纤维。椰子纤维减慢了葡萄糖的释放,并在将其转化为能量时将其运输到细胞中。它有助于减轻胰腺和酶系统的压力,从而降低患上糖尿病的风险。

3.对心脏有好处

燕麦可以通过降低总胆固醇和LDL胆固醇并保护LDL胆固醇免于氧化来降低患心脏病的风险。心脏病是全球主要的死亡原因。一个主要的危险因素是高血脂。椰子有助于提高体内的胆固醇水平,并降低患心脏病的风险。椰子中的饱和脂肪可提高体内的胆固醇水平,并将低密度脂蛋白控制为良性亚型。从理论上讲,心血管风险因素的改善可降低患心脏病的风险。

4.改善血糖

由于可溶性纤维β-葡聚糖,燕麦可以改善胰岛素敏感性并帮助降低血糖水平。燕麦可以帮助降低血糖水平,尤其是对于超重或患有2型糖尿病的人。椰子改善胰岛素分泌和血糖利用。它通过积极影响控制血糖的激素来控制糖尿病。这减缓了血糖水平的上升,并有助于减少对血糖的渴望。

引用文献:
  1. https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal
  2. http://www.eatingwell.com/article/274802/the-health-benefits-of-coconut-coconut-oil-coconut-milk-coconut-water-coconut-flour-more/
  3. https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-coconut-for-skin-hair-and-health/

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