生燕麦片脂肪含量高吗？燕麦片是最受欢迎的早餐食品，可以煮熟或生吃。81克生燕麦片包含307卡路里，5g脂肪，热量并不是特别高。
燕麦比其他谷物提供更多的可溶性纤维和高质量蛋白质，以及许多维生素和矿物质。燕麦片本身热量相对较低，纤维含量高，蛋白质含量高。一份由水制成的杯状干燕麦片会让你摄入150卡路里、3克脂肪、27克碳水化合物、4克纤维、1克糖和5克蛋白质。
但是即使它是由全麦燕麦制成的，燕麦片也含有大量的碳水化合物。为了最大限度地提高饱腹感，防止血糖飙升，你可以在燕麦片中加入更多的脂肪和蛋白质。
一杯燕麦片（约80克）将在体内产生约300卡路里的热量。卡路里的8％将以脂肪的形式获得。但是好消息是，燕麦片中存在的脂肪是“好脂肪”，或者说是对身体本身有益的单不饱和和多不饱和脂肪。
燕麦片因具有增强健康的特性而受到赞誉，如果燕麦片是在生时食用的，则燕麦片的功效更强。它们含有高量的维生素B1，硒，磷，锰，以及提供一个高纤维的来源。
吃的食物是高纤维和营养，但低不健康的脂肪和糖可以帮助维持健康的血糖水平，同时提高你的整体健康。燕麦片对健康有好处，只要控制该比例，对于那些患有糖尿病的人来说，燕麦片就是很好的选择。
