生燕麦片脂肪含量高吗?

杂粮 1年前 (2020-04-02) 257次浏览

燕麦片脂肪含量高吗?燕麦片是最受欢迎的早餐食品,可以煮熟或生吃。81克生燕麦片包含307卡路里,5g脂肪,热量并不是特别高。

生燕麦片脂肪含量高吗?

燕麦比其他谷物提供更多的可溶性纤维和高质量蛋白质,以及许多维生素和矿物质。燕麦片本身热量相对较低,纤维含量高,蛋白质含量高。一份由水制成的杯状干燕麦片会让你摄入150卡路里、3克脂肪、27克碳水化合物、4克纤维、1克糖和5克蛋白质。

但是即使它是由全麦燕麦制成的,燕麦片也含有大量的碳水化合物。为了最大限度地提高饱腹感,防止血糖飙升,你可以在燕麦片中加入更多的脂肪和蛋白质。

一杯燕麦片(约80克)将在体内产生约300卡路里的热量。卡路里的8%将以脂肪的形式获得。但是好消息是,燕麦片中存在的脂肪是“好脂肪”,或者说是对身体本身有益的单不饱和和多不饱和脂肪。

燕麦片因具有增强健康的特性而受到赞誉,如果燕麦片是在生时食用的,则燕麦片的功效更强。它们含有高量的维生素B1,硒,磷,锰,以及提供一个高纤维的来源。

吃的食物是高纤维和营养,但低不健康的脂肪和糖可以帮助维持健康的血糖水平,同时提高你的整体健康。燕麦片对健康有好处,只要控制该比例,对于那些患有糖尿病的人来说,燕麦片就是很好的选择。


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