燕麦的营养价值和营养成分表

燕麦营养价值丰富，是最著名的早餐选择之一。他们之所以如此是有原因的。燕麦是一种谷物，在中国人的观念里面，五谷杂粮往往是最普通也是最健康养生的。除人类食用外，燕麦还用作牲畜饲料。本文介绍了燕麦的营养价值和营养成分表。

燕麦的营养价值

燕麦这种食物的饱和脂肪含量低，胆固醇和钠含量很低。它也是膳食纤维，硫胺素，镁和磷的良好来源，也是锰的良好来源。燕麦片具有营养益处，非常有益于体重控制，消化，胆固醇和其他方面的健康。

燕麦粥是一种全麦食品，其中含有大量的纤维，蛋白质，维生素和矿物质，可让您全天保持精力充沛。对于试图降低胆固醇或减肥的人来说，这是一个很好的选择。

燕麦片是早餐（或一日三餐）的最佳选择的原因是，它含有大量的碳水化合物以供能量，以及一些蛋白质和健康的脂肪。燕麦含有纤维，以及B族维生素，维生素E，铁，锌，镁和磷。燕麦还具有有益于免疫系统和抗氧化的特性。

燕麦的营养成分

1. https://www.livestrong.com/article/39513-nutritional-value-oatmeal/
2. https://yingyang.911cha.com/OHlp.html