燕麦对骨骼有好处吗?骨质疏松可以吃燕麦吗?

杂粮 2个月前 (04-02) 30次浏览

燕麦骨骼健康提供了大量必需的矿物质。钢切燕麦比轧燕麦更受欢迎,因为前者接触空气较少,不易变质。然而,尽量避免速食燕麦,因为它会很快变质。

燕麦对骨骼有好处吗?骨质疏松可以吃燕麦吗?

另一种富含矿物质的燕麦是硅。这种矿物质在骨骼形成和维持中起作用。硅还可以帮助治疗绝经后骨质疏松症。

然而,根据宾夕法尼亚大学的一份报告,燕麦可能会阻碍钙的吸收。因此,在服用燕麦前请咨询医生。

燕麦可以增强骨骼强度。燕麦中大量的钙对骨骼健康有益。它们可以增强骨骼,增加骨密度。在清晨的早餐中加入这种食物可以促进骨骼强壮。燕麦草茶也可以饮用,因为它富含二氧化硅,从而提高矿物密度。

燕麦是预防骨质疏松最好的全谷物食品。燕麦富含促进骨骼矿物质密度的矿物质。这种食物含有钙、镁、锌和铜。这些矿物质存在于骨骼中。另外,后三种矿物质可以提高骨骼对钙的吸收。

燕麦为骨骼健康提供了大量必需的矿物质。钢切燕麦比轧燕麦更受欢迎,因为前者接触空气较少,不易变质。然而,尽量避免速食燕麦,因为它会很快变质。

燕麦也是有益骨骼的锰的良好来源。这种微量矿物质有助于人体吸收钙,形成骨骼、胶原蛋白和结缔组织。低锰含量与骨形成不良和高骨折率有关。

燕麦富含纤维和骨骼智能营养,其中一些是基础补充:复合维生素B,它涵盖了从神经功能到骨骼健康的一系列身体活动。

燕麦:和所有谷物一样,燕麦不会碱化,但它们确实提供了大量对骨骼健康至关重要的矿物质。它们富含维持骨骼所需的微量矿物质,并富含维生素C,增加钙的吸收。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671293/
  2. https://www.vpul.upenn.edu/shs/files/Calcium_HO_with_logo_-_updated_11-26-13.pdf
  3. https://www.huffingtonpost.ca/2011/09/21/foods-prevent-osteoporosis_n_974429.html
  4. https://saveourbones.com/one-easy-trick-to-make-oatmeal-less-acidifying-and-more-delicious-plus-3-recipes/

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