睡前可以吃燕麦吗?燕麦可以帮助解决失眠吗?

杂粮 4个月前 (04-02) 78次浏览

睡前可以吃燕麦吗?燕麦可以帮助解决失眠吗?燕麦中的氨基酸和其他营养物质有助于产生褪黑激素,这是一种诱导睡眠的化学物质。当与牛奶或蜂蜜混合时,燕麦成为一种很好的睡前小吃。

睡前可以吃燕麦吗?燕麦可以帮助解决失眠吗?

全麦燕麦也促进胰岛素的产生,这有助于神经通路接收色氨酸。色氨酸是一种氨基酸,对大脑起镇静剂的作用。燕麦还富含维生素B6,有助于减轻压力(失眠的主要原因之一)。

将燕麦、牛奶和香蕉结合起来可以进一步帮助你的身体放松。燕麦中的碳水化合物也释放血清素,这是一种“感觉良好”的荷尔蒙,可以减轻压力,让你感觉平静。

燕麦还含有大量的减压物质B6和褪黑激素,这是另一种帮助睡眠的天然物质。如果你真的想要提高燕麦片的催眠效果,一定要用牛奶和香蕉。这两种食物都含有有助于身体放松的营养素。这是天然镇静剂的完美配方。

燕麦有助于减肥。燕麦不仅会改善你的睡眠,还会对你的体重产生积极的影响。如果你晚上吃燕麦,你不会增加体重。由于燕麦纤维含量高,它能让你在更长的时间内保持饱腹感,而且你也不会去吃一些不健康的零食。

它是碳水化合物的天然来源,有助于良好的睡眠,睡前食用蜂蜜有助于改善睡眠期间的脂肪燃烧。吃:燕麦片。这种谷物在健康食品的清单上。燕麦富含蛋白质、铁和纤维,因此包含在全谷物中。它对心脏健康和长寿有好处。

引用文献:
  1. https://www.popsugar.com/fitness/Why-Oatmeal-Helps-You-Sleep-35990302
  2. https://www.healtholino.com/eating-oats-before-bed-good-or-bad/
  3. https://drhealthpost.com/eating-oatmeal-at-night-and-before-bed/

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