鸡蛋能吃饱吗?只吃鸡蛋能量够吗?

2020-04-03 14:59:22 食物 3年前 (2020-04-03) 998次浏览

鸡蛋能吃饱吗?只吃鸡蛋能量够吗?鸡蛋有很高的饱腹感指数,这意味着它们会让你感觉饱的时间更长。一个大鸡蛋能提供6克高品质蛋白质和除维生素C之外的多种必需营养素。

鸡蛋能吃饱吗?只吃鸡蛋能量够吗?

这就是为什么将水果或橙汁与鸡蛋和全麦/低GI面包搭配在一起是在充满挑战的环境中表现良好的完美早餐。

鸡蛋含有多种维生素和矿物质,是健康饮食的重要组成部分。在世界上的许多地方,鸡蛋是一种现成的、便宜的食物。

过去,人们对鸡蛋是否有益健康存在一些争议,特别是关于胆固醇的问题。然而,目前的想法是,适量食用鸡蛋是有益健康的,因为鸡蛋可以是蛋白质和其他必需营养素的良好来源。

鸡蛋从能量和蛋白质方面来说,完全可以作为早餐中不可或缺的一部分,但是如果你打算只吃鸡蛋,那就是问题了,虽然研究矛盾,但是吃太多鸡蛋可能会有一些副作用。

为了体验鸡蛋对健康的好处,人们应该把吃鸡蛋作为均衡饮食的一部分,既不要吃太多也不要不吃,一天1-2个鸡蛋还是比较不错的。

数千年来,鸡蛋一直是我们饮食的一部分,但我们仍在学习鸡蛋对人类健康的益处。鸡蛋中富含营养素——其中一些很难从其他食物中获取——由于它们具有许多健康益处,通常被称为原始超级食品。


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