每天吃维C的好处

食物 1年前 (2020-04-05) 279次浏览

每天吃维C的好处有哪些?维生素C,众所周知,是可以帮助我们提高免疫力和预防一些疾病的,它是我们必要的一种维生素,能促进身体健康。

维生素C(也称为抗坏血酸)在蔬菜和水果中含量丰富。一种水溶性维生素和强大的抗氧化剂,它帮助身体形成和维持结缔组织,包括骨骼、血管和皮肤。

每天吃维C的好处

以下是每天吃维生素C(适量)的一些好处:

1.缓解压力

“最近的一项荟萃分析显示,维生素C对那些免疫系统因压力而变弱的人有益——这种情况在我们的社会中非常普遍,”莫亚德说。他补充道,“因为维生素C是对压力敏感的营养物质之一,是酗酒者、吸烟者和肥胖人群中第一个被消耗掉的营养物质,所以它是整体健康的理想标志。”

2.提高免疫力

发表在《科克伦系统评论数据库》上的一份2013年的报告表明,抗坏血酸增强了我们身体的免疫系统,保护我们免受感冒和咳嗽。这项研究还表明,定期服用维生素C可以减少感冒的持续时间。此外,它促进铁的吸收,因此,增强了身体对感染的抵抗力。它也对抗病毒。

3.降低血压

高血压患者患心血管疾病的风险很高。根据2012年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究,维生素C的摄入有助于在短期内降低人体血压。

4.保护心血管健康

在动脉粥样硬化、充血性心力衰竭、高胆固醇、心绞痛和高血压的情况下,用维生素C治疗有效地导致了血管的适当扩张。美国康涅狄格大学的梅丽莎·莫泽博士在2016年发表在《国际分子科学杂志》上的报告中,对维生素C进行了流行病学研究,以研究其在心血管疾病中的潜在作用。结果发现,这种维生素的补充剂能改善血管扩张,保护心血管健康。

5.缓解眼睛疾病

白内障通常是自由基破坏眼睛血管的结果,也是身体营养缺乏的结果。维生素是一种强有力的抗氧化剂,可以保护眼睛免受退化性黄斑疾病的侵害。

6.抗癌

抗氧化剂是预防癌症等疾病的答案;维生素C不仅能增强免疫系统,而且实际上还能靶向导致细胞DNA损伤的致癌自由基。

7.其它好处

首先,维生素C应该适量补充,如果你不确定是否需要维生素C,应该咨询医生,接下是是更多关于每天吃维C的好处:

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5000725/

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