儿童每天吃苹果的好处

水果 3个月前 (04-05) 50次浏览

儿童每天吃苹果的好处有哪些?儿童身体免疫力较差,儿童吃一些苹果可以补充必要的维生素和矿物质,帮助预防一些疾病,甚至是促进身体健康发育。

苹果是一种四季水果,有不同的颜色和品种。毫无疑问,它们在全球都很受欢迎,是世界上最成熟的三种水果之一。

几个世纪以来,苹果一直被认为是一种神奇的食物,可以让医生远离你。但这是真的还是只是炒作?这是一个有趣的问题,因为父母一直在给他们的孩子喂苹果,希望他们只给最好的。

儿童每天吃苹果的好处

儿童每天吃一个苹果,好处如下:

1.体重控制

100克苹果含有85克水。这使得苹果成为一种低热量的水果。此外,它有相当多的纤维。这两个重要的组成部分是让你的孩子远离体重增加的一个很好的选择。然而,有规律的体育活动和均衡的饮食也是控制体重所必需的。

2.促进骨骼健康

一些研究表明,长期食用苹果可能有助于恢复骨骼健康。这可能是由于钙和镁等矿物质的存在。

3.心血管健康

苹果含有大量的可溶性纤维,例如果胶。果胶被认为对预防胆固醇在血管中的积累有效。最终降低了心血管疾病的发生率。除纤维外,苹果还含有生物活性化合物,例如黄酮类化合物,可进一步降低心血管疾病的风险。

4.其它好处

俗话说“一天一苹果,医生远离我”,这与事实相去不远,因为这种水果有很多好处,尤其是对孩子们。以下是在孩子的日常饮食中加入苹果的一些好处。

  • 它们富含碳水化合物,为孩子们提供每天保持活力所需的能量。
  • 苹果含有维生素A、B1、B2和C,以及矿物质如碘、磷、铁和钙。这些都对促进肌肉组织、骨骼、皮肤和器官的健康生长至关重要。
  • 苹果含有有助于降低有害胆固醇水平的膳食纤维。
  • 在这种水果中发现的抗氧化剂和植物营养素对视力有好处,有助于对抗哮喘症状。
  • 果胶是苹果中发现的一种可溶性纤维,可以帮助控制腹泻,同时促进消化。
  • 苹果可以平衡体内的糖分水平,有助于预防糖尿病。
  • 苹果中的维生素C有助于组织修复和胶原蛋白的形成。除了增强骨骼外,维生素C还有助于愈合伤口和预防胆囊疾病。
  • 苹果皮中含有的槲皮素可以保护脑细胞。

以上就是关于“儿童每天吃苹果的好处”问题的最佳回复,相信您已经得到自己需要的答案了,马上开始行动吧!

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/
  2. https://www.food.actapol.net/pub/3_4_2011.pdf
  3. https://parenting.firstcry.com/articles/apples-for-kids-benefits-interesting-facts/

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